Advertisement

برجر الدايت الخطير بطريقة صحية ولذيذة في 7 دقائق

هل جربتم تناول برجر الدايت من قبل!! كلنا نعرف أن البرجر واحد من أشهر الأطعمة السريعة التي نعشقها ونتمنى تناوله بشكل مستمر ولكن عند التفكير في كيفية تحضيره نتراجع خوفا ً من السعرات الحرارية، ولكن معنا لا تراجع حيث سوف نحضر لكم برجر الدايت الصحي الذي سوف يجعلكم تندمون على أي برجر تناولتموه سابقا

 تعتبر هذه الطريقة الأفضل لتحضير برجر الدايت مناسب للذين يتبعون الكيتو دايت لتجنب الكربوهيدرات.

مدة التحضير

10 دقائق

Advertisement

مدة الطهي

7 دقائق

الكمية تكفي

6أشخاص

محتويات المقالة
    Add a header to begin generating the table of contents

    المعلومات الغذائية لـ برجر الدايت

    سعرات حرارية
    7.5%
    بروتين
    14.1%
    نشويات (كاربوهيدرات)
    1.1%
    دهون
    9.8%
    برجر الدايت

    المقادير

    طريقة التحضير

    1- لتحضير برجر الدايت الشهي نفرم البصلة في محضرة الطعام .

    2- نضع الثوم المنقوع في الزيت على النار ونضيف البصلة المفرومة ويتم تشويحها حتى يصفر اللون.

    3- نضيف البهارات إلى البصل والثوم ونتركها تبرد.

    4- نضيف اللحمة إلى خليط البصل ونضيف الملح ونخلطها جيداً حتى التجانس.

    5- نبدأ في تقطيع برجر الدايت باستخدام كيس بلاستيك إلى قطع متساوية.

    6- يتم تسوية برجر الدايت على الجريل مع استخدام مسحة زيت واحدة وتقليبه على الجهتين لمدة دقيقتين فقط ونخرجه.

    7- نعيد برجر الدايت مرة أخرى إلى الجريل ونغطيه باستخدام ورق فويل ونتركه على نار هادئة لمدة 5 دقائق لتمام التسوية.

    يمكنكم الاستمتاع بتناول برجر الدايت مع خضروات مشوية.

    نصائح هامة

    يعتبر اللحم المفروم من أهم مصادر البروتينات حيث يحتوي على فيتامين B12 حيث يعمل على تكوين خلايا الدم الحمراء.

     

    القيم الغذائية

    القيم الغذائية
    الكمية لكل مقدار (107.5 جرام)
    الطاقة (سعرات حرارية) 150.7
    القيمة اليومية%*
    دهون 7.7 ج 9.8%
    دهون مشبعة 1.6 ج --
    دهون غير مشبعة 3.75 ج --
    كولسترول -- --
    صوديوم 47.88 مج 3.1%
    نشويات (كربوهيدرات) 2.5 ج 1.1%
    الياف غذائية 0.33 ج 0.83%
    سكر 1.01 ج --
    بروتين 17.8 ج 14.1%
    • القيمة اليومية محسوبة علي اساس 2000 سعر حراري. القيمة اليومية الخاصة بك قد تكون أعلي او أقل علي حسب احتياجك الشخصي.

    كم يلزم لحرق هذه السعرات

    0
    دقيقة ركض
    0
    دقيقة سباحة
    0
    دقيقة دراجة
    0
    دقيقة سير
    • هذه الإحصائيات تقريبة، حيث تم حسابها بناء على إمرأة لديها 35 عام و طولها 170 سم و وزنها 65 كيلوجرام .

    المصادر: 

    مصدر 1

     

    Advertisement

     

    Leave a Comment

    Your email address will not be published.

    Scroll to Top