Advertisement

براونيز الشكولاتة بمكون سري لفائدة عظيمة

سنحضر معكم اليوم براونيز الشكولاتة بطريقة صحية باضافة مكون سري يزيد قيمة براونيز الشكولاتة الغذائية، براونيز الشكولاتة بدون دقيق او اي جلوتين.

مدة التحضير

13 دقيقة

مدة الطهي

20 - 25 دقيقة

Advertisement

الكمية تكفي

6 أشخاص

محتويات المقالة
    Add a header to begin generating the table of contents

    المعلومات الغذائية لـ براونيز الشكولاتة

    سعرات حرارية
    8%
    بروتين
    2.6666%
    نشويات (كاربوهيدرات)
    4.166%
    دهون
    15.5%

    المقادير

    مقادير الجناش :

    طريقة التحضير

    1- اضف المكونات الجافة من جوز الهند والكاكاو والفانيليا والقرفة والملح والبيكنج صودا مع التقليب لتحضير بروانيز الشكولاتة.

    2- اضف الخل وزيت جوز الهند الى البيض وضعهم بمحضرة الطعام لعمل بروانيز الشكولاتة المميز.

    3- اضف البطاطا الى البيض ويخفق خليط بروانيز الشكولاتة جيدا حتى يصبح كريمي.

    4- اضف المكونات الجافة السابقة واستمر بخفق براونيز الشكولاتة حتى يتجانس.

    5- يصب براونيز الشكولاتة في صينية ويدخل فرن درجة حرارته 180.

    6- لتحضير الجناش ضع زيت جوز الهند والماء والكاكاو بمححضرة الطعام واخفق جيدا ثم يضاف الى بروانيز الشكولاتة.

    7- يترك بروانيز الشكولاتة الثلاجة ويترك ساعتين ويقدم.

     

    نصائح هامة

    تحتوي البطاطا على نسبة عالية من البوتاسيوم مما يجعلها مفيدة جدا لصحة القلب.

    البطاطا من اهم مصادر النشويات والكربوهيدرات مما يساعد على امداد الجسم بالطاقة.

    القيم الغذائية

    القيم الغذائية
    الكمية لكل مقدار (74.33 جرام)
    الطاقة (سعرات حرارية) 162.83
    القيمة اليومية%*
    دهون 12.1 ج 15.5 %
    دهون مشبعة 10.3 ج --
    دهون غير مشبعة 0.9 ج --
    كولسترول -- --
    صوديوم 243.06 مج 16.1%
    نشويات (كربوهيدرات) 8.4 ج 4.1%
    الياف غذائية 4.9ج 13%
    سكر 3.5 ج --
    بروتين 3.5 ج 2.6%
    • القيمة اليومية محسوبة علي اساس 2000 سعر حراري. القيمة اليومية الخاصة بك قد تكون أعلي او أقل علي حسب احتياجك الشخصي.

    كم يلزم لحرق هذه السعرات

    0
    دقيقة ركض
    0
    دقيقة سباحة
    0
    دقيقة دراجة
    0
    دقيقة سير
    • هذه الإحصائيات تقريبة، حيث تم حسابها بناء على إمرأة لديها 35 عام و طولها 170 سم و وزنها 65 كيلوجرام .

    المصادر: 

    Advertisement

    مصدر1

    Leave a Comment

    Your email address will not be published.

    Scroll to Top