Advertisement

بدون قلي حضري الذ اسكالوب دايت

لأننا نمل سريعا نبحث عن التجديد بالاكل دائما، اسكالوب دايت سيكون اقتراح مذهل لكم، بطريقة جديدة لتحضير الدجاج، اسكالوب دايت لايحتاج للقلي او المجهود.

مدة التحضير

15 دقيقة

مدة الطهي

30 دقيقة

Advertisement

الكمية تكفي

6 أشخاص

محتويات المقالة
    Add a header to begin generating the table of contents

    المعلومات الغذائية لـ اسكالوب دايت

    سعرات حرارية
    8.6666%
    بروتين
    23.8333%
    نشويات (كاربوهيدرات)
    0.666%
    دهون
    6%

    المقادير

    طريقة التحضير

    1- ابدأ بتحضير تتبيلة اسكالوب دايت باضافة جميع البهارات والملح الى الزبادي.

    2- اضف صدور الدجاج الى تتبيلة اسكالوب دايت مع التقليب واترك اسكالوب دايت بالثلاجة .

    3- اضف قليل من الكركم والفلفل الاسود وزيت الزيتون الى البقسماط مع تقليبهم لتغطية اسكالوب دايت

    4- ضع اسكالوب دايت على البقسماط لتغطيته جيدا ثم يوضع على صينية مع ورق الزبدة.

    5- يدخل اسكالوب دايت فرن ساخن درجة حرارته 180 حتى يستوي تماما.

    6- يقدم اسكالوب دايت مع سلطة وبالف هنا.

     

    نصائح هامة

    تعتبر صدور الدجاج من افضل الخيارات للاعبي كمال الاجسام لقدرتها على تقوية العضلات لوجود نسبة عالية من البروتين.

    يحتوي صدر الدجاج بدون الجلد على اقل من 3جم من الدهون مما يجعله غذاء مثالي لمرضى السكر والقلب.

    القيم الغذائية

    القيم الغذائية
    الكمية لكل مقدار (124.83 جرام)
    الطاقة (سعرات حرارية) 174.83
    القيمة اليومية%*
    دهون 4.6 ج 6%
    دهون مشبعة 1.2 ج --
    دهون غير مشبعة 2.7 ج --
    كولسترول 72.8 مج --
    صوديوم 72.8 مج 5.1%
    نشويات (كربوهيدرات) 1.4 ج 0.6%
    الياف غذائية -- --
    سكر 1.3 ج --
    بروتين 29.9 ج 23.8%
    • القيمة اليومية محسوبة علي اساس 2000 سعر حراري. القيمة اليومية الخاصة بك قد تكون أعلي او أقل علي حسب احتياجك الشخصي.

    كم يلزم لحرق هذه السعرات

    0
    دقيقة ركض
    0
    دقيقة سباحة
    0
    دقيقة دراجة
    0
    دقيقة سير
    • هذه الإحصائيات تقريبة، حيث تم حسابها بناء على إمرأة لديها 35 عام و طولها 170 سم و وزنها 65 كيلوجرام .

    المصادر: 

    Advertisement

    مصدر1

    Leave a Comment

    Your email address will not be published. Required fields are marked *

    Scroll to Top