Advertisement

بان كيك الشوفان بالموز الرهيب

سنحضر اليوم بان كيك الشوفان بالموز بان كيك صحي ولذيذ للدايت، اضافة الموز مع الشوفن يمنح بان كيك طعم مميز وفائدة عظيمة لا يجب ان تفوتكم.

مدة التحضير

5 دقائق

مدة الطهي

2 -3 دقائق

Advertisement

الكمية تكفي

4 أشخاص

محتويات المقالة
    Add a header to begin generating the table of contents

    المعلومات الغذائية لـ بان كيك الشوفان بالموز ا

    سعرات حرارية
    2.75%
    بروتين
    2%
    نشويات (كاربوهيدرات)
    5.25%
    دهون
    0.5%

    المقادير

    طريقة التحضير

    1- لتحضير بان كيك الشوفان بالموز الشهي ضع البيض مع الموز والشوفان بالخلاط.

    2- قم بخفق بان كيك الشوفان بعد اضافة العسل وباقي المكونات.

    3- باستخدام نقطة زيت واحدة قم بتسوية بان كيك الشوفان على نار هادئة جدا.

    4- يقدم بان كيك الشوفان بالموز مع فاكهة حسب الرغبة.

    نصائح هامة

    يحتوي الموز على نسبة كبيرة من مضادات الاكسدة والفيتامينات الضرورية للجسم.

    يحتوي الموز على كمية كبيرة من الالياف الغذائية مما يجعله فعال للتخلص من الامساك.

    القيم الغذائية

    القيم الغذائية
    الكمية لكل مقدار (51.25 جرام)
    الطاقة (سعرات حرارية) 58.6
    القيمة اليومية%*
    دهون 0.4 ج 0.5%
    دهون مشبعة 0.1 ج --
    دهون غير مشبعة 0.2 ج --
    كولسترول -- --
    صوديوم 55.5مج 3.5 %
    نشويات (كربوهيدرات) 10.5 ج 5.2%
    الياف غذائية 1.2 ج 3.2%
    سكر 5.2 ج --
    بروتين 2.6 ج 2%
    • القيمة اليومية محسوبة علي اساس 2000 سعر حراري. القيمة اليومية الخاصة بك قد تكون أعلي او أقل علي حسب احتياجك الشخصي.

    كم يلزم لحرق هذه السعرات

    0
    دقيقة ركض
    0
    دقيقة سباحة
    0
    دقيقة دراجة
    0
    دقيقة سير
    • هذه الإحصائيات تقريبة، حيث تم حسابها بناء على إمرأة لديها 35 عام و طولها 170 سم و وزنها 65 كيلوجرام .

    المصادر: 

    Advertisement

    مصدر1

    Leave a Comment

    Your email address will not be published. Required fields are marked *

    Scroll to Top