Advertisement

بان كيك البنجر لون جذاب وطعم مميز

بان كيك البنجر احد الدلائل على ان العين تأكل قبل الفم، فلون بان كيك البنجر المميز سيجعلكم ترغبون تذوقه سريعا وطعم بان كيك البنجر لن يخذلكم فهو مميز ومغذي.

مدة التحضير

3 دقائق

مدة الطهي

2 - 3 دقيقة

Advertisement

الكمية تكفي

4 أشخاص

محتويات المقالة
    Add a header to begin generating the table of contents

    المعلومات الغذائية لـ بان كيك البنجر

    سعرات حرارية
    6%
    بروتين
    3%
    نشويات (كاربوهيدرات)
    11%
    دهون
    1.5%

    المقادير

    طريقة التحضير

    1- لتحضير بان كيك البنجر المميز ضع البيض مع الموز ودقيق الشوفان بالخلاط.

    2- اضف البنجر ثم الزبادي والبيكنج بودر والملح والفانيليا واخفق بان كيك البنجر.

    3- بنقطة زيت واحدة امسح الطاسة وصب عجينة بان كيك مع قلبها لتسوية الجهتين.

    4- يقدم بان كيك البنجر بعد اضافة العسل على الوجه وبالهنا.

    نصائح هامة

    البنجر من الخضروات منخفضة السعرات الحرارية عالية القيمة فهو يحتوي على مجموعة من الفيتامينات مثل ج و ب6

    يساعد البنجر على ضبط معدل ضغط الدم.

     

    القيم الغذائية

    القيم الغذائية
    الكمية لكل مقدار (89.7جرام)
    الطاقة (سعرات حرارية) 123.6
    القيمة اليومية%*
    دهون 1.2 ج 1.5%
    دهون مشبعة 0.2 ج --
    دهون غير مشبعة 0.7 ج --
    كولسترول 0.2 مج --
    صوديوم 79.4 مج 5.2%
    نشويات (كربوهيدرات) 22.2ج 11%
    الياف غذائية 3.1 ج 8%
    سكر 9.07 ج --
    بروتين 3.8 ج 3%
    • القيمة اليومية محسوبة علي اساس 2000 سعر حراري. القيمة اليومية الخاصة بك قد تكون أعلي او أقل علي حسب احتياجك الشخصي.

    كم يلزم لحرق هذه السعرات

    0
    دقيقة ركض
    0
    دقيقة سباحة
    0
    دقيقة دراجة
    0
    دقيقة سير
    • هذه الإحصائيات تقريبة، حيث تم حسابها بناء على إمرأة لديها 35 عام و طولها 170 سم و وزنها 65 كيلوجرام .

    المصادر: 

    Advertisement

    مصدر1

    Leave a Comment

    Your email address will not be published.

    Scroll to Top