Advertisement

اوراك الدجاج الدايت بتتبيلة مميزة خالية من الدهون

يمتنع كثيرون عن تناول اوراك الدجاج عند إتباع أنظمة الداييت لخوفهم من الدهون على الرغم منه من السهل تسهيل اوراك الدجاج بطريقة صحية وشهية مثل اوراك الدجاج بالطماطم والفلفل التي نقدمها لكم اليوم.

مدة التحضير

7 دقائق

مدة الطهي

30 دقيقة

Advertisement

الكمية تكفي

2 أشخاص

محتويات المقالة
    Add a header to begin generating the table of contents

    المعلومات الغذائية لـ اوراك الدجاج

    سعرات حرارية
    9%
    بروتين
    17.5%
    نشويات (كاربوهيدرات)
    6%
    دهون
    5.5%
    اوراك الدجاج

    المقادير

    طريقة التحضير

    1- باستخدام الخلاط نحضر تتبيلة اوراك الدجاج المميزة بإضافة الطماطم والفلفل والبصل.

    2- نضيف الليمون وجميع البهارات ويتم خلطها جيدا.

    3- يتم إضافة التتبيلة إلى اوراك الدجاج وتركها لمدة ساعتين في الثلاجة.

    4- يتم تسوية اورااك الدجاج في صاسة ساخنة جدا على جميع الاتجاهات.

    5- يتم إضافة كوب من الماء إلى اوراك الدجاج وإضافة أي مقدار تبقي من التتبيلة لتكتسب نكهة مميزة.

    6- يمكنكم الآن الاستمتاع بتناول اوراك الدجاج الصحية.

    نصائح هامة

     

    تحتوي اوراك الدجاج على نسبة عالية من الحديد، ولكن من الأفضل لكم تناولها بعد إزالة الجلد لتجنب الدهون.

    القيم الغذائية

    القيم الغذائية
    الكمية لكل مقدار (285.5جرام)
    الطاقة (سعرات حرارية) 188.05
    القيمة اليومية%*
    دهون 4.6 ج 5.5%
    دهون مشبعة 1.3ج --
    دهون غير مشبعة 2.8 ج --
    كولسترول 89.6مج --
    صوديوم 82.1مج 5%
    نشويات (كربوهيدرات) 12.2 ج 6%
    الياف غذائية 3.6 ج 9%
    سكر 6.2 ج --
    بروتين 21.9 ج 17.5%
    • القيمة اليومية محسوبة علي اساس 2000 سعر حراري. القيمة اليومية الخاصة بك قد تكون أعلي او أقل علي حسب احتياجك الشخصي.

    كم يلزم لحرق هذه السعرات

    0
    دقيقة ركض
    0
    دقيقة سباحة
    0
    دقيقة دراجة
    0
    دقيقة سير
    • هذه الإحصائيات تقريبة، حيث تم حسابها بناء على إمرأة لديها 35 عام و طولها 170 سم و وزنها 65 كيلوجرام .

    المصادر: 

    Advertisement

    مصدر1 

    Leave a Comment

    Your email address will not be published. Required fields are marked *

    Scroll to Top