Advertisement

المكرونة بالصلصة والفلفل بطريقة جديدة للرجيم

المكرونة بالصلصة هي الأكلة السريعة التي نلجأ إليها في أي وقت ضيق لان عمل المكرونة بالصلصة لا يتعدى دقائق وطعمها المميز يجعلها أول ما يخطر بالبال، لذا يجب أن تكون هناك طريقة لعمل المكرونة بالصلصة تناسب الرجيم وهو ما سنقدمه لكم اليوم.

مدة التحضير

10 دقائق

مدة الطهي

20 دقيقة

Advertisement

الكمية تكفي

5 أشخاص

محتويات المقالة
    Add a header to begin generating the table of contents

    المعلومات الغذائية لـ المكرونة بالصلصة

    سعرات حرارية
    9.66%
    بروتين
    5%
    نشويات (كاربوهيدرات)
    13.5%
    دهون
    7.83%
    المكرونة بالصلصة

    المقادير

    طريقة التحضير

    1- نضع الزبدة والزيت على النار ثم نضيف البصل مع التقليب على نار هادئة حتى يصفر لونها كأول خطوة لعمل المكرونة بالصلصة.

    2- نضيف الفلفل إلى البصل مع التقليب ثم نضيف الثوم مع التقليب.

    3- نضيف عصير الطماطم والصلصة والبهارات والملح إلى صوص المكرونة بالصلصة.

    4- نضيف مكعب المرقة مع التقليب وفي النهاية نضيف الكمون إلى صوص المكرونة بالصلصة.

    5- يتم سلق المكرونة بالطريقة التقليدية وبعد تصفيتها يضاف إليها الصلصة السابقة وتكون جوسي مع التقليب.

    6- يتم تقديم المكرونة بالصلصة ساخنة وبالهنا والشفا.

    نصائح هامة

     

    يحتوي عصير الطماطم على نسبة مرتفعة من مضادات الأكسدة التي تحسن من صحة الجسم والقلب والجهاز الهضمي.

    القيم الغذائية

    القيم الغذائية
    الكمية لكل مقدار (283.66 جرام)
    الطاقة (سعرات حرارية) 194.16
    القيمة اليومية%*
    دهون 6.2 ج 7.8 %
    دهون مشبعة 1.7 ج --
    دهون غير مشبعة 3.1 ج --
    كولسترول 5.08مج --
    صوديوم 334.3 مج 22.16 %
    نشويات (كربوهيدرات) 27.08 ج 13.5%
    الياف غذائية 4.55 ج 11.8%
    سكر 6.4 ج --
    بروتين 6.36 ج 5%
    • القيمة اليومية محسوبة علي اساس 2000 سعر حراري. القيمة اليومية الخاصة بك قد تكون أعلي او أقل علي حسب احتياجك الشخصي.

    كم يلزم لحرق هذه السعرات

    0
    دقيقة ركض
    0
    دقيقة سباحة
    0
    دقيقة دراجة
    0
    دقيقة سير
    • هذه الإحصائيات تقريبة، حيث تم حسابها بناء على إمرأة لديها 35 عام و طولها 170 سم و وزنها 65 كيلوجرام .

    المصادر: 

    Advertisement

    مصدر1

    Leave a Comment

    Your email address will not be published. Required fields are marked *

    Scroll to Top