Advertisement

المشروم السوتيه بطريقة سهلة للدايت

كثرة تناول الخضروات اثناء الدايت قد يصيبكم بالملل، لذا يعتبر المشروم السوتيه اقتراح مذهل، المشروم السوتيه خفيف وسهل التحضير ولذيذ الطعم.

مدة التحضير

9 دقائق

مدة الطهي

11 دقيقة

Advertisement

الكمية تكفي

1 أشخاص

محتويات المقالة
    Add a header to begin generating the table of contents

    المعلومات الغذائية لـ المشروم السوتيه

    سعرات حرارية
    1%
    بروتين
    2%
    نشويات (كاربوهيدرات)
    1%
    دهون
    1%

    المقادير

    طريقة التحضير

    1- لتحضير المشروم السوتيه ابدأ بتنظيف المشروم جيدا وتقطيعه.

    2- ضع الزيت على النار ثم اضف الثوم وتقليبه لدقيقة لاكساب المشروم السوتيه طعم مميز.

    3- اضف المشروم الى الثوم مع اضافة الملح والفلفل الاسود الى المشروم السوتيه.

    4- يقدم المشروم السوتيه مباشرة وبالهنا.

    نصائح هامة

    يحتوي المشروم على مجموعة متنوعة من الفيتامينات مثل فيتامين د والبوتاسيوم والكالسيوم.

    يعتبر المشروم من الاطعمة منخفضة السعرات الحرارية مما يجعله خيار مثالي مع الدايت.

    القيم الغذائية

    القيم الغذائية
    الكمية لكل مقدار (103 جرام)
    الطاقة (سعرات حرارية) 38
    القيمة اليومية%*
    دهون 1.3 ج 1%
    دهون مشبعة 0.2 ج --
    دهون غير مشبعة 1 ج --
    كولسترول -- --
    صوديوم 5.8 مج --
    نشويات (كربوهيدرات) 3.3 ج 1%
    الياف غذائية 1.1 ج 2%
    سكر 2 ج --
    بروتين 3.3 ج 2%
    • القيمة اليومية محسوبة علي اساس 2000 سعر حراري. القيمة اليومية الخاصة بك قد تكون أعلي او أقل علي حسب احتياجك الشخصي.

    كم يلزم لحرق هذه السعرات

    0
    دقيقة ركض
    0
    دقيقة سباحة
    0
    دقيقة دراجة
    0
    دقيقة سير
    • هذه الإحصائيات تقريبة، حيث تم حسابها بناء على إمرأة لديها 35 عام و طولها 170 سم و وزنها 65 كيلوجرام .

    المصادر: 

    Advertisement

    المصدر1

    Leave a Comment

    Your email address will not be published. Required fields are marked *

    Scroll to Top