الكيكة الاسفنجية قد تكون من المهام المستحيلة للبعض بسبب الصعوبات لعمل الكيكة الاسفنجية ناجحة ولهذا نعرفكم ليوم على أفضل طريقة لعمل الكيكة الاسفنجية الهشة والتي تصلح للدايت.
مدة التحضير
5 دقائق
مدة الطهي
15 - 20 دقيقة
Advertisement
الكمية تكفي
1 أشخاص
محتويات المقالة
Add a header to begin generating the table of contents
المعلومات الغذائية لـ الكيكة الاسفنجية
سعرات حرارية
14%
بروتين
9%
نشويات (كاربوهيدرات)
3%
دهون
29%
المقادير
- 1\4 ك فول سوداني محمص
- 1 بيضة
- فانيليا
- 1 م ص قهوة سريعة الذوبان يتم إذابتها في 3 م ك ماء
- 1\4 م ص بيكنج صودا
- 1 م ص زيت جوز هند
طريقة التحضير
1- لتحضير الكيكة الاسفنجية نبدأ بطحن الفول السوداني باستخدام محضرة الطعام.
2- نضيف زيت جوز الهند والبيكنج صودا والبيض والفانيليا ثم القهوة المذابة في الماء.
3- يتم خفق خليط الكيكة الاسفنجية باستخدام محضرة الطعام ويصب في المج.
4- تدخل الكيكة الاسفنجية فرن ساخن حتى تستوي ثم تقلب الكيكة الاسفنجية وتقدم.
نصائح هامة
يحتوي الفول السوداني على نسبة كبيرة من الفيتامينات مثل فيتامين هـ و ب3 هذا بجانب الألياف الغذائية.
الفول السوداني به نسبة كبيرة من المعادن مثل الفسفور والنحاس والمغنسيوم.
القيم الغذائية
| القيم الغذائية | ||
|---|---|---|
| الكمية لكل مقدار (77 جرام) | ||
| الطاقة (سعرات حرارية) | 287.6 | |
| القيمة اليومية%* | ||
| دهون | 22.7 ج | 29% |
| دهون مشبعة | 6.6 ج | -- |
| دهون غير مشبعة | 13.4 ج | -- |
| كولسترول | -- | -- |
| صوديوم | 368 مج | 24% |
| نشويات (كربوهيدرات) | 6.3 ج | 3% |
| الياف غذائية | 3.1 ج | 8% |
| سكر | 2.6ج | -- |
| بروتين | 12.4 ج | 9% |
- القيمة اليومية محسوبة علي اساس 2000 سعر حراري. القيمة اليومية الخاصة بك قد تكون أعلي او أقل علي حسب احتياجك الشخصي.
كم يلزم لحرق هذه السعرات
0
دقيقة ركض
0
دقيقة سباحة
0
دقيقة دراجة
0
دقيقة سير
- هذه الإحصائيات تقريبة، حيث تم حسابها بناء على إمرأة لديها 35 عام و طولها 170 سم و وزنها 65 كيلوجرام .