Advertisement

الكنافة بالمانجو بطريقة سريعة للدايت

تعتبر الكنافة الراعي الرسمي لحلويات رمضان، لكن مع الدايت قد تكون ازمة ولكن مع الكنافة بالمانجو بهذه الطريقة يمكنكم تناول الكنافة بالمانجو كل يوم وليس في رمضان فقط

مدة التحضير

10 دقائق

مدة الطهي

20 دقيقة

Advertisement

الكمية تكفي

2 أشخاص

محتويات المقالة
    Add a header to begin generating the table of contents

    المعلومات الغذائية لـ الكنافة بالمانجو

    سعرات حرارية
    19.5%
    بروتين
    6.5%
    نشويات (كاربوهيدرات)
    27%
    دهون
    19%

    المقادير

    طريقة التحضير

    1- نبدأ بتجهيز الكنافة بالمانجو بإضافة الزبده المذابة إلى الكنافة وتقليبها ثم نضيف المحلي الصناعي.

    2- نضيف القرفة والزنجبيل إلى الكنافة بالمانجو ونقلبها ثم ناخذ معلقتين من الكنافة ونتركه جانبا.

    3- نضع الكنافة في طاسة على نار هادئة حتى تمام االتسوية مع تقليبها من الجانبين.

    4- نبدأ عمل شربات الكنافة بالمانجو بإضافة 2 م ك من الماء الساخن وتقليبهم جيدا ونسقي بهم الكنافة بعد التسوية.

    5- لعمل كريمة الكنافة بالمانجو نضيف النشا إلى اللبن مع ملعقة محلى صناعي وماء زهر ونقلبهم ونضعهم على النار حتى تتماسك.

    6- نقلب الكنافة ونسقيها بالعسل ثم نضيف طبقة من الكريمة ثم شرائح المانجو ونرش باقي الكنافة الذي تركنها في البداية بعد تحميصه وتقدم أشهى كنافة بالمانجو.

    نصائح هامة

    المانجو من الفواكه الغنية بالفيتامينات مثل فيتامين أ الضروري للجسم.


    تحتوي المانجو على نسبة عالية من الألياف الغذائية التي تعزز من وظيفة الجهاز الهضمي وتحسن أداؤه.

    القيم الغذائية

    القيم الغذائية
    الكمية لكل مقدار (360.5جرام)
    الطاقة (سعرات حرارية) 392.6
    القيمة اليومية%*
    دهون 14.8 ج 19%
    دهون مشبعة 8.8 ج --
    دهون غير مشبعة 1.7 ج --
    كولسترول 40.2 مج --
    صوديوم 210.9 مج 14%
    نشويات (كربوهيدرات) 54.95 ج 27%
    الياف غذائية 3 ج 7.5%
    سكر 45.5 ج --
    بروتين 8.7 ج 6.5%
    • القيمة اليومية محسوبة علي اساس 2000 سعر حراري. القيمة اليومية الخاصة بك قد تكون أعلي او أقل علي حسب احتياجك الشخصي.

    كم يلزم لحرق هذه السعرات

    0
    دقيقة ركض
    0
    دقيقة سباحة
    0
    دقيقة دراجة
    0
    دقيقة سير
    • هذه الإحصائيات تقريبة، حيث تم حسابها بناء على إمرأة لديها 35 عام و طولها 170 سم و وزنها 65 كيلوجرام .

    المصادر: 

    Advertisement

    مصدر1

    Leave a Comment

    Your email address will not be published.

    Scroll to Top