Advertisement

الكفتة المشوية دايت وبطريقة الحاتي

تعتبر الكفتة المشوية قنبلة المشاوي التي يعشقها الجميع ولا يخلو طلب من الكفتة المشوية التي سببت زيادة الوزن لكثيرين ولكن ليس بعد الآن حيث سنعرفكم كيفية عمل الكفتة المشوية بلا دهون للدايت وبنفس طريقة الحاتي.

مدة التحضير

10 دقائق

مدة الطهي

25 دقيقة

Advertisement

الكمية تكفي

3 أشخاص

محتويات المقالة
    Add a header to begin generating the table of contents

    المعلومات الغذائية لـ الكفتة المشوية

    سعرات حرارية
    10%
    بروتين
    15.33%
    نشويات (كاربوهيدرات)
    1.33%
    دهون
    15.33%

    المقادير

    طريقة التحضير

    1- نضيف الملح والبيكربونات والفلفل إلى اللحم والبصل ونقلبهم جيدا ثم نترك الكفتة المشوية في الثلاجة نصف ساعة.

    2- نبدأ في تشكيل الكفتة المشوية باستخدام ماء البصل.

    3- باستخدام شواية وفحم نبدأ في تسوية الكفتة المشوية على البوتوجاز.

    4- يمكنكم الآن الاستمتاع بتناول الكفتة المشوية بطريقة صحية.

    نصائح هامة

     

    تحتوي اللحوم الحمراء على نسبة عالية من البروتين والفيتامينات الضرورية للجسم مثل الزنك والحديد والفسفور والسيلينيوم.

    القيم الغذائية

    القيم الغذائية
    الكمية لكل مقدار (138.3 جرام)
    الطاقة (سعرات حرارية) 204.6
    القيمة اليومية%*
    دهون 12.03 ج 15.3%
    دهون مشبعة 5.7 ج --
    دهون غير مشبعة -- --
    كولسترول -- --
    صوديوم 473 مج 31.3%
    نشويات (كربوهيدرات) 2.8 ج 1.3%
    الياف غذائية 0.53 ج 1.3%
    سكر 1.5 ج --
    بروتين 19.4 ج 15.3%
    • القيمة اليومية محسوبة علي اساس 2000 سعر حراري. القيمة اليومية الخاصة بك قد تكون أعلي او أقل علي حسب احتياجك الشخصي.

    كم يلزم لحرق هذه السعرات

    0
    دقيقة ركض
    0
    دقيقة سباحة
    0
    دقيقة دراجة
    0
    دقيقة سير
    • هذه الإحصائيات تقريبة، حيث تم حسابها بناء على إمرأة لديها 35 عام و طولها 170 سم و وزنها 65 كيلوجرام .

    المصادر: 

    Advertisement

    مصدر

    Leave a Comment

    Your email address will not be published.

    Scroll to Top