Advertisement

الكفتة المشوية بالفرن بدون دهون

رائحة الكفتة المشوية من أشهى روائح المأكولات للكثيرين، وحتى قد تجعك ترغب بتناول الكفتة المشوية بشكل دائم، ولكن عندما تتذكر الدهون التي بداخل الكفتة المشوية يتوقف كل شيء، لذا عليك يجاد طريقة لتحضير الكفتة المشوية بلا دهون، وهو ما وف نقدمه لكم اليوم.

مدة التحضير

10 دقائق

مدة الطهي

30 دقيقة

Advertisement

الكمية تكفي

4 أشخاص

محتويات المقالة
    Add a header to begin generating the table of contents

    المعلومات الغذائية لـ الكفتة المشوية

    سعرات حرارية
    4.5%
    بروتين
    11.25%
    نشويات (كاربوهيدرات)
    1.25%
    دهون
    3%

    المقادير

    طريقة التحضير

    1- لتحضير خليط الكفتة المشوية نضيف البصل إلى اللحمة المفرومة ونقلبهم جيدا.

    2- نضيف بياض البيض إلى الخليط مع التقليب ومن ثم إضافة البقسماط والملح وجميع التوابل ع تقليب خليط الكفتة المشوية.

    3- بعد اندماج جميع مكونات الكفتة المشوية نبدأ في تشكيلها إلى أصابع.

    4- ندهن لصينية بنقطتين زيت فقط ومن ثم نضع أصابع الكفتة المشوية.

    5- ندخل الكفتة المشوية فرن ساخن على درجة حرارة 180 .

    6- يمكنكم تقديم الكفتة المشوية بطريقتكم الخاصة والاستمتاع بتناولها أي وقت.

    نصائح هامة

    تمد اللحوم الجسم بالأحماض الامينية مثل الهستيدين والليوسين والليسين والإيسوليوسين والميثيونين الضرورية لعملية الهضم.


    تعتبر اللحوم من المصادر الأساسية للحديد اللازم لبناء الجسم وتحسين وظائف القلب والمخ.

    القيم الغذائية

    القيم الغذائية
    الكمية لكل مقدار (98.25جرام)
    الطاقة (سعرات حرارية) 92.275
    القيمة اليومية%*
    دهون 2.47 ج 3%
    دهون مشبعة 0.85 ج --
    دهون غير مشبعة 0.05 ج --
    كولسترول 0.7 مج --
    صوديوم 50.6 مج 3.25%
    نشويات (كربوهيدرات) 2.9 ج 1.25%
    الياف غذائية 0.425 ج 1%
    سكر 1.4 ج --
    بروتين 14.3 ج 11.25%
    • القيمة اليومية محسوبة علي اساس 2000 سعر حراري. القيمة اليومية الخاصة بك قد تكون أعلي او أقل علي حسب احتياجك الشخصي.

    كم يلزم لحرق هذه السعرات

    0
    دقيقة ركض
    0
    دقيقة سباحة
    0
    دقيقة دراجة
    0
    دقيقة سير
    • هذه الإحصائيات تقريبة، حيث تم حسابها بناء على إمرأة لديها 35 عام و طولها 170 سم و وزنها 65 كيلوجرام .

    المصادر: 

    Advertisement

    مصدر1

    Leave a Comment

    Your email address will not be published. Required fields are marked *

    Scroll to Top