Advertisement

الكفتة الدايت بطريقة اقتصادية صحية ولذيذة

يعتقد الكثيرون ان اكل الدايت له متطلبات خاصة بالرغم من انه من السهل تحضير وجبات الدايت والكفتة الدايت افضل دليل، الكفتة الدايت اقتصادية ومغذية ولذيذة.

مدة التحضير

13 دقيقة

مدة الطهي

30 دقيقة

Advertisement

الكمية تكفي

7 أشخاص

محتويات المقالة
    Add a header to begin generating the table of contents

    المعلومات الغذائية لـ الكفتة الدايت

    سعرات حرارية
    8.428%
    بروتين
    10.2857%
    نشويات (كاربوهيدرات)
    7.7142%
    دهون
    7.285%

    المقادير

    مقادير الصلصة:

    طريقة التحضير

    1- اول خطوة لتحضير الكفتة الدايت اضافة الصويا الهش الى اللحم المفروم.

    2- اضف البصل والبيض الى الكفتة الدايت مع اضافة الصويا صوص والتوابل والملح والفلفل.

    3- قم بتقليب الكفتة الدايت جيدا مع اضافة البقدونس اخيرا ثم تقطع الكفتة الدايت الى كرات.

    4- ضع الزيت على النار وابدأ تحمير الكفتة الدايت.

    5- ضع الزيت والثوم على النار لتحضير صلصة الكفتة الدايت ثم اضف الصلصة الثوم مع التقليب.

    6- اضف عصير الطماطم الى صلصة الكفتة الدايت مع اضافة البصل البودرة والملح والفلفل.

    7- بمجرد ان تغلي الصلصة تضاف الكفتة الدايت وتترك تستوي.

    8- تقدم الكفتة الدايت مع سباجتي او ارز ابيض حسب رغبتكم.

    نصائح هامة

    يساعد الصويا على منحكم شعور سريع بالشبع لوقت طويل لاحتوائه على نسبة عالية من البروتين.

    القيم الغذائية

    القيم الغذائية
    الكمية لكل مقدار (178.42 جرام)
    الطاقة (سعرات حرارية) 168.57
    القيمة اليومية%*
    دهون 5.6 ج 7.2%
    دهون مشبعة 1.02 ج --
    دهون غير مشبعة 3.2 ج --
    كولسترول 0.4 مج --
    صوديوم 526.2 مج 35%
    نشويات (كربوهيدرات) 15.5 ج 7.7%
    الياف غذائية 2.04 ج 5.2%
    سكر 5.8 ج --
    بروتين 12.9 ج 10.2%
    • القيمة اليومية محسوبة علي اساس 2000 سعر حراري. القيمة اليومية الخاصة بك قد تكون أعلي او أقل علي حسب احتياجك الشخصي.

    كم يلزم لحرق هذه السعرات

    0
    دقيقة ركض
    0
    دقيقة سباحة
    0
    دقيقة دراجة
    0
    دقيقة سير
    • هذه الإحصائيات تقريبة، حيث تم حسابها بناء على إمرأة لديها 35 عام و طولها 170 سم و وزنها 65 كيلوجرام .

    المصادر: 

    Advertisement

    مصدر1

    Leave a Comment

    Your email address will not be published.

    Scroll to Top