Advertisement

القرنبيط بالجبنة بطريقة جديدة تناسب الدايت والطعم خطير

الجبنة واحدة من أروع الإضافات التي تغير طعم الأكل والقرنبيط بالجبنة خير دليل حيث يمتاز القرنبيط بالجبنة بطعم مميز يجعلكم ترغبون في تناول القرنبيط بالجبنة كل يوم.

مدة التحضير

10 دقائق

مدة الطهي

20 دقيقة

Advertisement

الكمية تكفي

4 أشخاص

محتويات المقالة
    Add a header to begin generating the table of contents

    المعلومات الغذائية لـ القرنبيط بالجبنة

    سعرات حرارية
    11%
    بروتين
    17.5%
    نشويات (كاربوهيدرات)
    12.75%
    دهون
    2.5%

    المقادير

    طريقة التحضير

    1- لتحضير القرنبيط بالجبنة الشهي نبدأ بعمل صوص الجبنة بإضافة الشوفان إلى اللبن مع التقليب على النار.

    2- نضيف الجبنة إلى اللبن بعد ابعاده عن النار مع التقليب حتى يتماسك صوص القرنبيط بالجبنة ثم نضيف الملح والفلفل والمسطردة.

    3- نضع القرنبيط المسلوق في صينية ثم نصب صوص الجبنة.

    4- يدخل القرنبيط بالجبنة فرن متوسط الحرارة ثم يقدم مباشرة.

    نصائح هامة


    يساعد القرنبيط في التخلص من الإمساك وتعزيز صحة الجهاز الهضمي لاحتوائه على الألياف.

    يحتوي القرنبيط على نسبة عالية من فيتامين ك الضروري لصحة العظام.

     

    القيم الغذائية

    القيم الغذائية
    الكمية لكل مقدار (507.5 جرام)
    الطاقة (سعرات حرارية) 221.4
    القيمة اليومية%*
    دهون 2.1 ج 2.5 %
    دهون مشبعة 0.92 ج --
    دهون غير مشبعة 0.85 ج --
    كولسترول 11.17 مج --
    صوديوم 634.32 مج 42.25%
    نشويات (كربوهيدرات) 25.57 ج 12.75 %
    الياف غذائية 5.92 ج 12.4%
    سكر 17.67 ج --
    بروتين 21.92 ج 17.5%
    • القيمة اليومية محسوبة علي اساس 2000 سعر حراري. القيمة اليومية الخاصة بك قد تكون أعلي او أقل علي حسب احتياجك الشخصي.

    كم يلزم لحرق هذه السعرات

    0
    دقيقة ركض
    0
    دقيقة سباحة
    0
    دقيقة دراجة
    0
    دقيقة سير
    • هذه الإحصائيات تقريبة، حيث تم حسابها بناء على إمرأة لديها 35 عام و طولها 170 سم و وزنها 65 كيلوجرام .

    المصادر: 

    Advertisement

    مصدر1

    Leave a Comment

    Your email address will not be published.

    Scroll to Top