Advertisement

القرنبيط بالبروكلي البديل الامثل للارز مع الكيتو

يتعدى الارز كونه طبقا اساسيا على المائدة، لذا من الضروري ايجاد البديل ولا شيء افضل من خليط القرنبيط بالبروكلي ! القرنبيط بالبروكلي منخفض السعرات كما ان القرنبيط بالبروكلي غني بالقيمة الغذائية.

مدة التحضير

10 دقائق

مدة الطهي

14 دقيقة

Advertisement

الكمية تكفي

2 أشخاص

محتويات المقالة
    Add a header to begin generating the table of contents

    المعلومات الغذائية لـ القرنبيط بالبروكلي

    سعرات حرارية
    4.5%
    بروتين
    3%
    نشويات (كاربوهيدرات)
    5%
    دهون
    4%

    المقادير

    طريقة التحضير

    1- قم بوضع البروكلي والقرنبيط بمحضرة الطعام وفرمهم حتى تحصل على خليط خشن من القرنبيط بالبروكلي.

    2- ضع الزبدة على النار واضف البصل والثوم ويقلب لتحضير خليط القرنبيط بالبروكلي المميز.

    3- اضف القرنبيط بالبروكلي الى البصل على النار.

    4- اضف الملح والبهارات الى القرنبيط بالبروكلي مع التقليب.

    5- يقدم القرنبيط بالبروكلي مباشرة وبالف هنا.

    نصائح هامة

    يمكنكم تخزين خليط القرنبيط بالبروكلي في الفريزر لمدة 3 اشهر او 5 ايام بالثلاجة واستخدامه اي وقت.
    يعمل القرنبيط على تعزيز وظائف القلب وحمايته لاحتوائه على نسبة عالية من مضادات الاكسدة.

    القيم الغذائية

    القيم الغذائية
    الكمية لكل مقدار (228 جرام)
    الطاقة (سعرات حرارية) 94.85
    القيمة اليومية%*
    دهون 3.4 ج 4%
    دهون مشبعة 2.05 ج --
    دهون غير مشبعة 1.1 ج --
    كولسترول 7.6 مج --
    صوديوم 54.3 مج 3.5 %
    نشويات (كربوهيدرات) 10 ج 5%
    الياف غذائية 4.4 ج 11.5 %
    سكر 5.5 ج --
    بروتين 4.3 ج 3%
    • القيمة اليومية محسوبة علي اساس 2000 سعر حراري. القيمة اليومية الخاصة بك قد تكون أعلي او أقل علي حسب احتياجك الشخصي.

    كم يلزم لحرق هذه السعرات

    0
    دقيقة ركض
    0
    دقيقة سباحة
    0
    دقيقة دراجة
    0
    دقيقة سير
    • هذه الإحصائيات تقريبة، حيث تم حسابها بناء على إمرأة لديها 35 عام و طولها 170 سم و وزنها 65 كيلوجرام .

    المصادر: 

    Advertisement

    مصدر1

    Leave a Comment

    Your email address will not be published.

    Scroll to Top