Advertisement

الفلفل المحشي بطريقة جديدة للدايت

كلنا نعلم ان الفلفل المحشي من الاكلات مرتفعة السعرات إلا إن استغنيتم عن الارز وحضرتم الفلفل المحشي بطريقتنا، الفلفل المحشي سيكون المفضل لديكم.

مدة التحضير

16 دقيقة

مدة الطهي

30 دقيقة

Advertisement

الكمية تكفي

10 أشخاص

محتويات المقالة
    Add a header to begin generating the table of contents

    المعلومات الغذائية لـ الفلفل المحشي

    سعرات حرارية
    63%
    بروتين
    5.5%
    نشويات (كاربوهيدرات)
    9.7%
    دهون
    4.4%

    المقادير

    طريقة التحضير

    1- ضع الزيت والبصل على النار مع التقليب لدقيقتين ثم اضف الصلصة لتحضير خلطة الفلفل المحشي

    2- اضف الطماطم الى البصل ثم الملح والعصاج مع تقليب خلطة الفلفل المحشي لبعض الوقت.

    3- اضف البرغل الى الخليط والتوابل ثم البقدونس والشبت والكسبرة مع تقليب خلطة الفلفل المحشي

    4- ابدأ بحشو الفلفل المحشي من الخلطة مع مراعاة عدم ملء الفلفل المحشي كثيرا.

    5- اضف المرقة الى الفلفل المحشي وضعه على نار هادئة .

    6- يقدم الفلفل المحشي مباشرة وبالف هنا.

     

    نصائح هامة

    يساعد الفلفل على تعزيز جهاز المناعة بالجسم لاحتوائه على فيتامين سي.

    يحتوي الفلفل على كربوهيدرات سريعة التحول لطاقة دون ان يتم تخزينها مما يجلعه مثالي اثناء الرجيم.

    القيم الغذائية

    القيم الغذائية
    الكمية لكل مقدار (243.6 جرام)
    الطاقة (سعرات حرارية) 152.5
    القيمة اليومية%*
    دهون 3.4 ج 4.4%
    دهون مشبعة 0.7 ج --
    دهون غير مشبعة 1.7 ج --
    كولسترول -- --
    صوديوم 62.2 مج 4.1%
    نشويات (كربوهيدرات) 19.6 ج 9.7%
    الياف غذائية 6.6ج 17.6%
    سكر 7.3 ج --
    بروتين 6.9ج 5.5%
    • القيمة اليومية محسوبة علي اساس 2000 سعر حراري. القيمة اليومية الخاصة بك قد تكون أعلي او أقل علي حسب احتياجك الشخصي.

    كم يلزم لحرق هذه السعرات

    0
    دقيقة ركض
    0
    دقيقة سباحة
    0
    دقيقة دراجة
    0
    دقيقة سير
    • هذه الإحصائيات تقريبة، حيث تم حسابها بناء على إمرأة لديها 35 عام و طولها 170 سم و وزنها 65 كيلوجرام .

    المصادر:

    Advertisement

    مصدر1 

    Leave a Comment

    Your email address will not be published.

    Scroll to Top