Advertisement

الفاهيتا الدايت بطريقة صحية وسريعة منخفضة السعرات

الفاهيتا واحدة من خيارات سندوتشات الدجاج الشهيرة والتي يحبها الكثيرون، لذا من الجيد إيجاد طريقة صحية لعمل الفاهيتا الدايت حتى نستطيع تناولها أي وقت، والأفضل أن يمكن تحضير الفاهيتا الدايت بالمنزل حتى نستمتع بتناول الفاهيتا الدايت أي وقت دون عذر.

مدة التحضير

10 دقائق

مدة الطهي

20 دقيقة

Advertisement

الكمية تكفي

3 أشخاص

محتويات المقالة
    Add a header to begin generating the table of contents

    المعلومات الغذائية لـ الفاهيتا الدايت

    سعرات حرارية
    7.33%
    بروتين
    12%
    نشويات (كاربوهيدرات)
    3%
    دهون
    8.66%
    الفاهيتا الدايت

    المقادير

    طريقة التحضير

    1- أول خطوة لتحضير الفاهيتا الدايت هي تتبيل صدور الدجاج بكل من الزبادي والليمون والكركم.

    2- ونضيف باقي التوابل والزنجبيل والثوم وزيت الزيتون مع تقليب الفاهيتا الدايت جيدا.

    3- نضيف جزء من البصل إلى الفاهيتا الدايت مع التقليب ونتركها بالثلاجة لمدة ساعة.

    4- على نار مرتفعة نضع الفاهيتا الدايت إلى أن تتخلص من جميع السوائل مع التقليب.

    5- نضيف باقي مقدار البصل والفلفل إلى الفاهيتا الدايت مع التقليب لدقائق.

    6- يمكنكم تقديم الفاهيتا الدايت بالطريقة التي تفضلونها.

    نصائح هامة

     

    تعتبر صدور الدجاج من الأكلات المهمة لنمو العظام والعضلات لاحتوائها على نسبة عالية من الكالسيوم والفسفور.

    القيم الغذائية

    القيم الغذائية
    الكمية لكل مقدار (152جرام)
    الطاقة (سعرات حرارية) 151.9
    القيمة اليومية%*
    دهون 6.8 ج 8.6%
    دهون مشبعة 1.3 ج --
    دهون غير مشبعة 5 ج --
    كولسترول 38.9 مج --
    صوديوم 40.6مج 2.6%
    نشويات (كربوهيدرات) 6.06 ج 3%
    الياف غذائية 1.8 ج 4.6%
    سكر 3.2 ج --
    بروتين 15.1 ج 12%
    • القيمة اليومية محسوبة علي اساس 2000 سعر حراري. القيمة اليومية الخاصة بك قد تكون أعلي او أقل علي حسب احتياجك الشخصي.

    كم يلزم لحرق هذه السعرات

    0
    دقيقة ركض
    0
    دقيقة سباحة
    0
    دقيقة دراجة
    0
    دقيقة سير
    • هذه الإحصائيات تقريبة، حيث تم حسابها بناء على إمرأة لديها 35 عام و طولها 170 سم و وزنها 65 كيلوجرام .

    المصادر: 

    Advertisement

    مصدر1

    Leave a Comment

    Your email address will not be published.

    Scroll to Top