Advertisement

العصاج الدايت لجميع الوصفات بدون نقطة زيت

الكثير من الأكلات تحتاج العصاج مما يجعلها صعبة التحضير لذ اليوم نعرفكم على العصاج الدايت! العصاج الدايت خالي من ي دهون وحتى يمكنكم الاعتماد على العصاج الدايت كوجبة بحد ذاته

مدة التحضير

5 دقيقة

مدة الطهي

20 دقيقة

Advertisement

الكمية تكفي

5 أشخاص

محتويات المقالة
    Add a header to begin generating the table of contents

    المعلومات الغذائية لـ العصاج الدايت

    سعرات حرارية
    9%
    بروتين
    17.4%
    نشويات (كاربوهيدرات)
    2%
    دهون
    12.8%

    المقادير

    طريقة التحضير

    1- نضع اللحم المفروم في طاسة على النار لتحضير العصاج الدايت اللذيذ مع التقليب.

    2- نضيف الفلفل الأسود إلى العصاج الدايت مع التقليب إلى أن تكتسب لون ثم نضيف البصل مع استمرار التقليب.

    3- نضيف الملح أثناء تقليب العصاج الدايت ثم نضيف الصلصة إلى العصاج الدايت ونتركها تستوي.

    4- يمكنكم تناول العصاج الدايت كما هو أو إضافته إلى أي أكلة تفضلونها.

    نصائح هامة

    تحتوي اللحوم الحمراء على نسبة كبيرة من البروتين والزنك الضروريان لبناء الجسم وتقوية العضلات.


    تناول اللحوم الحمراء يمد الجسم بالأحماض الامينية الضرورية لعملية الهضم.

    القيم الغذائية

    القيم الغذائية
    الكمية لكل مقدار (147 جرام)
    الطاقة (سعرات حرارية) 182.3
    القيمة اليومية%*
    دهون 10.06 ج 12.8%
    دهون مشبعة 3.8 ج --
    دهون غير مشبعة 0.02 ج --
    كولسترول -- --
    صوديوم 56.2مج 3.6 %
    نشويات (كربوهيدرات) 4.02 ج 2%
    الياف غذائية 0.68 ج 1.8%
    سكر 2.4 ج --
    بروتين 21.9 ج 17.4%
    • القيمة اليومية محسوبة علي اساس 2000 سعر حراري. القيمة اليومية الخاصة بك قد تكون أعلي او أقل علي حسب احتياجك الشخصي.

    كم يلزم لحرق هذه السعرات

    0
    دقيقة ركض
    0
    دقيقة سباحة
    0
    دقيقة دراجة
    0
    دقيقة سير
    • هذه الإحصائيات تقريبة، حيث تم حسابها بناء على إمرأة لديها 35 عام و طولها 170 سم و وزنها 65 كيلوجرام .

    المصادر: 

    Advertisement

    مصدر1

    Leave a Comment

    Your email address will not be published. Required fields are marked *

    Scroll to Top