Advertisement

الطريقة الافضل لعمل البروكلي سوتيه بشكل صحي

البروكلي سوتيه من افضل الاطباق الجانبية التي عليكم تناولها بانتظام، البروكلي سوتيه قليل السعرات ويحفز حرق الدهون كما أن البروكلي سوتيه غير مكلف وسهل التحضير.

مدة التحضير

7 دقائق

مدة الطهي

12 دقيقة

Advertisement

الكمية تكفي

2 أشخاص

محتويات المقالة
    Add a header to begin generating the table of contents

    المعلومات الغذائية لـ البروكلي سوتيه

    سعرات حرارية
    3%
    بروتين
    1.5%
    نشويات (كاربوهيدرات)
    1.5%
    دهون
    5.5%

    المقادير

    طريقة التحضير

    1- ابدأ بسلق البروكلي نصف تسوية لتحضير البروكلي سوتيه.

    2- يتم اخراج البروكلي الى ماء ساقع مباشرة ليأخد البروكلي سوتيه صدمة.

    3- ضع الزبدة على النار ثم اضف البروكلي سوتيه .

    4- اضف الملح والفلفل مع تقليب البروكلي سوتيه .

    5- يقدم البروكلي سوتيه كطبق جانبي حسب رغبتكم.

    نصائح هامة

    يعمل البروكلي على وقاية الجسم من امراض القلب والسرطان وضغط الدم.

    يساعد البروكلي على تعزيز عملية الهضم والتخلص من الامساك.

    القيم الغذائية

    القيم الغذائية
    الكمية لكل مقدار (85.5 جرام)
    الطاقة (سعرات حرارية) 65.35
    القيمة اليومية%*
    دهون 4.6 ج 5.5 %
    دهون مشبعة 2.8 ج --
    دهون غير مشبعة 1.5 ج --
    كولسترول 11.4 مج --
    صوديوم 27 مج 1.5%
    نشويات (كربوهيدرات) 3.2 ج 1.5 %
    الياف غذائية 2.1 ج 5%
    سكر 1.3 ج --
    بروتين 2.3ج 1.5%
    • القيمة اليومية محسوبة علي اساس 2000 سعر حراري. القيمة اليومية الخاصة بك قد تكون أعلي او أقل علي حسب احتياجك الشخصي.

    كم يلزم لحرق هذه السعرات

    0
    دقيقة ركض
    0
    دقيقة سباحة
    0
    دقيقة دراجة
    0
    دقيقة سير
    • هذه الإحصائيات تقريبة، حيث تم حسابها بناء على إمرأة لديها 35 عام و طولها 170 سم و وزنها 65 كيلوجرام .

    المصادر: 

    Advertisement

    مصدر1

    Leave a Comment

    Your email address will not be published. Required fields are marked *

    Scroll to Top