بمجرد ان تنتهي من هذه السطور سيمكنك تحضير البرجر الدايت بافضل طريقة على الاطلاق من المنزل، البرجر الدايت صحي وسريع وسيبهركم بطعمه المميز.
مدة التحضير
10 دقائق
مدة الطهي
20 دقيقة
الكمية تكفي
2 أشخاص
المعلومات الغذائية لـ البرجر الدايت
المقادير
- 150 جم لحم مفروم
- ملح + فلفل اسود
- 1 م عيش اسمر مطحون مُذاب في ماء ساخن
- بهارات برجر
- 1\2 م ص ثوم
- 1 م ك بصل مفروم
- زنجبيل+ قرفة
- هيل
طريقة التحضير
1- لتحضير عجينة البرجر الدايت ضع اللحم المفروم مع البصل والثوم في محضرة الطعام.
2- اضف الملح والفلفل الاسود والتوابل والعيش الى البرجر الدايت ثم يخفق جيدا.
3- قم بتقطيع البرجر الدايت الى كرات متساوية ثم ابدأ بتشكيل وحدات البرجر الدايت.
4- ضع البرجر الدايت في الثلاجة لمدة ساعة يرتاح قبل التسوية.
5- على الشوايه ضع البرجر الدايت ليستوي وممكن على النار حسب المتاح.
6- ابدأ في حشو البرجر الدايت مع الاضافات التي تفضلونها حسب رغبتكم.
نصائح هامة
تعتبر اللحوم الحمراء من اهم مصادر الفيتامينات والمعادن للجسم مثل الفسفور والحديد والزنك.
تحتوي اللحوم الحمراء على نسبة كبيرة من المركبات الحيوية الضرورية لبناء الجسم.
القيم الغذائية
| القيم الغذائية | ||
|---|---|---|
| الكمية لكل مقدار (83 جرام) | ||
| الطاقة (سعرات حرارية) | 100.95 | |
| القيمة اليومية%* | ||
| دهون | 2.9 ج | 3.5 % |
| دهون مشبعة | 1 ج | -- |
| دهون غير مشبعة | 0.05 ج | -- |
| كولسترول | 0.05 مج | -- |
| صوديوم | 73.2 مج | 4.5% |
| نشويات (كربوهيدرات) | 2.6 ج | 1% |
| الياف غذائية | 0.3 ج | 0.5% |
| سكر | 0.65 ج | -- |
| بروتين | 16.1 ج | 12.5% |
- القيمة اليومية محسوبة علي اساس 2000 سعر حراري. القيمة اليومية الخاصة بك قد تكون أعلي او أقل علي حسب احتياجك الشخصي.
كم يلزم لحرق هذه السعرات
- هذه الإحصائيات تقريبة، حيث تم حسابها بناء على إمرأة لديها 35 عام و طولها 170 سم و وزنها 65 كيلوجرام .