Advertisement

الطريقة الاسهل لعمل أرز دايت من غير زيت أو سمنة

لأصحاب الدايت نقدم لكم اليوم هدية من نوع خاص ستنعش معدتكم وهو أرز دايت بطريقة صحية، حيث يمكنكم تناول أرز دايت أي وقت دون الخوف من السعرات الحرارية لأنه بدون أي زيت أو سمنة.

مدة التحضير

5 دقائق

مدة الطهي

20 دقيقة

Advertisement

الكمية تكفي

3 أشخاص

محتويات المقالة
    Add a header to begin generating the table of contents

    المعلومات الغذائية لـ أرز دايت

    سعرات حرارية
    11.6%
    بروتين
    3.33%
    نشويات (كاربوهيدرات)
    26.33%
    دهون
    0.33%

    المقادير

    طريقة التحضير

    1- لتحضير أرز دايت خفيف نقوم بتقع الأرز في ماء مغلى مع التقليب للتخلص من أي نشا به.

    2- نقوم بتصفية الأرز وشطفه جيدا للتخلص من ماء النقع تماما ومن ثم نبدأ بتسوية أرز دايت.

    3- على النار باستخدام حلة تيفال نضع أرز دايت على النار مع التقليب جيدا ثم نضيف الملح والفلفل الأسود.

    4- نضيف مقدار الماء إلى أرز دايت ونتركه حتى تمام التسوية.

    5- يمكنكم تقديم أرز دايت والاستمتاع بتناول أرز بدون نقطة دهون.

    نصائح هامة

     

    يعتبر الأرز من المصادر الأساسية للطاقة للجسم لاحتوائه على نسبة عالية من الكربوهيدرات.

    القيم الغذائية

    القيم الغذائية
    الكمية لكل مقدار (66.66جرام)
    الطاقة (سعرات حرارية) 238.6
    القيمة اليومية%*
    دهون 0.33 ج 0.0033%
    دهون مشبعة 0.1 ج --
    دهون غير مشبعة 0.2 ج --
    كولسترول -- --
    صوديوم 0.6 مج --
    نشويات (كربوهيدرات) 52.7 ج 26.3%
    الياف غذائية -- --
    سكر -- --
    بروتين 4.3 ج 3.3%
    • القيمة اليومية محسوبة علي اساس 2000 سعر حراري. القيمة اليومية الخاصة بك قد تكون أعلي او أقل علي حسب احتياجك الشخصي.

    كم يلزم لحرق هذه السعرات

    0
    دقيقة ركض
    0
    دقيقة سباحة
    0
    دقيقة دراجة
    0
    دقيقة سير
    • هذه الإحصائيات تقريبة، حيث تم حسابها بناء على إمرأة لديها 35 عام و طولها 170 سم و وزنها 65 كيلوجرام .

    المصادر: 

    Advertisement

    مصدر

    Leave a Comment

    Your email address will not be published. Required fields are marked *

    Scroll to Top