Advertisement

الطريقة الاحلى لـ مهلبية الشوفان بماء الورد

اضافة ماء الورد الى مهلبية الشوفان قد تكون العظم حيث تُكسب مهلبية الشوفان رائحة من عالم اخر، جرب طريقتنا لـ مهلبية الشوفان وسوف تدمنها.

مدة التحضير

5 دقائق

مدة الطهي

11 دقيقة

Advertisement

الكمية تكفي

شخص واحد فقط

محتويات المقالة
    Add a header to begin generating the table of contents

    المعلومات الغذائية لـ مهلبية الشوفان

    سعرات حرارية
    12%
    بروتين
    10%
    نشويات (كاربوهيدرات)
    18%
    دهون
    3%

    المقادير

    طريقة التحضير

    1- اول خطوة لتحضير مهلبية الشوفان اضافة الماء واللبن والشوفان وتقليبهم على البارد.

    2- ضع مهلبية الشوفان على النار مع استمرار تقليب مهلبية الشوفان .

    3- اضف السكر وماء الورد والفانيليا مع تقليب مهلبية الشوفان وقدمها وبالهنا.

    نصائح هامة

    يعمل الشوفان على تعزيز اداء الجهاز الهضمي لغناه بالالياف الغذائية.

    يحمي الشوفان الجسم من امراض القلب والشرايين.

    القيم الغذائية

    القيم الغذائية
    الكمية لكل مقدار (290 جرام)
    الطاقة (سعرات حرارية) 249.4
    القيمة اليومية%*
    دهون 2.8 ج 3%
    دهون مشبعة 0.6 ج --
    دهون غير مشبعة 1.7 ج --
    كولسترول 4.9 مج --
    صوديوم 105.7 مج 7%
    نشويات (كربوهيدرات) 36.2 ج 18%
    الياف غذائية 4 ج 10%
    سكر 13.4ج --
    بروتين 13.5 ج 10%
    • القيمة اليومية محسوبة علي اساس 2000 سعر حراري. القيمة اليومية الخاصة بك قد تكون أعلي او أقل علي حسب احتياجك الشخصي.

    كم يلزم لحرق هذه السعرات

    0
    دقيقة ركض
    0
    دقيقة سباحة
    0
    دقيقة دراجة
    0
    دقيقة سير
    • هذه الإحصائيات تقريبة، حيث تم حسابها بناء على إمرأة لديها 35 عام و طولها 170 سم و وزنها 65 كيلوجرام .

    المصادر: 

    Advertisement

    مصدر1

    Leave a Comment

    Your email address will not be published. Required fields are marked *

    Scroll to Top