Advertisement

الطريقة الأفضل لعمل صينية البطاطس دايت

تعتبر صينية البطاطس معشوقة الجماهير على السفرة، تعتبر من الوصفات الذهبية التي يعشقها الجميع، ولأن صينية البطاطس لها مكانة خاصة من الضروري إيجاد طريقة صحية لعمل صينية البطاطس تناسب الدايت، وهو ما سوف نعرفكم عليه، لن تشتاقوا لـ صينية البطاطس مرة أخرى.

مدة التحضير

10 دقائق

مدة الطهي

25 دقيقة

Advertisement

الكمية تكفي

4 أشخاص

محتويات المقالة
    Add a header to begin generating the table of contents

    المعلومات الغذائية لـ صينية البطاطس

    سعرات حرارية
    6.6%
    بروتين
    2.8%
    نشويات (كاربوهيدرات)
    12.8%
    دهون
    0.8%

    المقادير

    طريقة التحضير

    1- نضع الشوربة على النار ونضيف إليها الصلصة ونتركها تغلي دقائق أثناء تحضير صينية البطاطس.

    2- نبدأ برص البطاطس والطماطم والبصل والفلفل بشكل متتالي أو كما نفضل صينية البطاطس.

    3- يتم إضافة جميع التوابل إلى خليط الصلصة وتقليبه جيدا ومن ثم اضافته إلى صينية البطاطس.

    4- ندخل صينية البطاطس فرن ساخن على درجة حرارة 180.

    5- يمكنكم الآن الاستمتاع بتناول صينية البطاطس بشكل صحي وشهي.

    نصائح هامة

    تحتوي البطاطس على نسبة كبيرة من الفيتامينات الضرورية لجسم الإنسان لذا علينا تناولها بالطريقة الصحيحة للاستفادة من فوائدها العظيمة.


    تمتلك البطاطس نسبة كبيرة من فيتامين سي والبوتاسيوم والمغنسيوم لدرجة أنها تشكل نسبة مرتفعة من حاجة الجسم بشكل يومي.

    القيم الغذائية

    القيم الغذائية
    الكمية لكل مقدار (290.6 جرام)
    الطاقة (سعرات حرارية) 132.12
    القيمة اليومية%*
    دهون 0.68 ج 0.8%
    دهون مشبعة 0.14 ج --
    دهون غير مشبعة 0.4 ج --
    كولسترول -- --
    صوديوم 306 مج 20.2%
    نشويات (كربوهيدرات) 24.6 ج 12.2%
    الياف غذائية 5.3 ج 14%
    سكر 6.4 ج --
    بروتين 3.5ج 2.8%
    • القيمة اليومية محسوبة علي اساس 2000 سعر حراري. القيمة اليومية الخاصة بك قد تكون أعلي او أقل علي حسب احتياجك الشخصي.

    كم يلزم لحرق هذه السعرات

    0
    دقيقة ركض
    0
    دقيقة سباحة
    0
    دقيقة دراجة
    0
    دقيقة سير
    • هذه الإحصائيات تقريبة، حيث تم حسابها بناء على إمرأة لديها 35 عام و طولها 170 سم و وزنها 65 كيلوجرام .

    المصادر: 

    Advertisement

    مصدر1

    Leave a Comment

    Your email address will not be published. Required fields are marked *

    Scroll to Top