Advertisement

السلطة الخضراء كما يجب ان تكون مع الدايت

من المعروف ان طبق السلطة الخضراء من الاساسيات على المائدة مع الدايت، وحتى لا تملوا سنقدم لكم اضافة عظيمة لـ السلطة الخضراء تزيد من قيمتها وطعمها في آن واحد.

مدة التحضير

13 دقيقة

مدة الطهي

-- دقيقة

Advertisement

الكمية تكفي

1 أشخاص

محتويات المقالة
    Add a header to begin generating the table of contents

    المعلومات الغذائية لـ السلطة الخضراء

    سعرات حرارية
    6%
    بروتين
    5%
    نشويات (كاربوهيدرات)
    8%
    دهون
    3%

    المقادير

    طريقة التحضير

    1- ابدأ بتقطيع الخيار وباقي الخضروات الى قطع متوسطة الحجم لتحضير السلطة الخضراء.

    2- اضف الملح وعصير الليمون والخل مع تقليب السلطة الخضراء.

    3- اضف مطحون بذر الكتان الى السلطة الخضراء اثناء التقليب ثم تُقدم مباشرة.

    نصائح هامة

    تحتوي بذور الكتان على نسبة من الاوميجا 3 مما يجعلها فعالة في حرق الدهون.

    تعمل بذور الكتان على ضبط معدل السكر بالدم، كما أنها تساعد على سد الشهية.

    القيم الغذائية

    القيم الغذائية
    الكمية لكل مقدار (558 جرام)
    الطاقة (سعرات حرارية) 125.5
    القيمة اليومية%*
    دهون 2.5 ج 3%
    دهون مشبعة 0.3 ج --
    دهون غير مشبعة 1.6ج --
    كولسترول -- --
    صوديوم 68.5مج 4%
    نشويات (كربوهيدرات) 16.1 ج 8%
    الياف غذائية 8.3ج 21%
    سكر 11.3 ج --
    بروتين 7 ج 5%
    • القيمة اليومية محسوبة علي اساس 2000 سعر حراري. القيمة اليومية الخاصة بك قد تكون أعلي او أقل علي حسب احتياجك الشخصي.

    كم يلزم لحرق هذه السعرات

    0
    دقيقة ركض
    0
    دقيقة سباحة
    0
    دقيقة دراجة
    0
    دقيقة سير
    • هذه الإحصائيات تقريبة، حيث تم حسابها بناء على إمرأة لديها 35 عام و طولها 170 سم و وزنها 65 كيلوجرام .

    المصادر: 

    Advertisement

    المصدر1

    Leave a Comment

    Your email address will not be published. Required fields are marked *

    Scroll to Top