من المعروف ان طبق السلطة الخضراء من الاساسيات على المائدة مع الدايت، وحتى لا تملوا سنقدم لكم اضافة عظيمة لـ السلطة الخضراء تزيد من قيمتها وطعمها في آن واحد.
مدة التحضير
13 دقيقة
مدة الطهي
-- دقيقة
Advertisement
الكمية تكفي
1 أشخاص
محتويات المقالة
Add a header to begin generating the table of contents
المعلومات الغذائية لـ السلطة الخضراء
سعرات حرارية
6%
بروتين
5%
نشويات (كاربوهيدرات)
8%
دهون
3%
المقادير
- 1 خيار
- 1 طماطم
- خس
- بقدونس
- جرجير
- رشة ملح
- 1 م ص خل
- 1 م ك ليمون
- 1 م ص بذر كتان مطحون
طريقة التحضير
1- ابدأ بتقطيع الخيار وباقي الخضروات الى قطع متوسطة الحجم لتحضير السلطة الخضراء.
2- اضف الملح وعصير الليمون والخل مع تقليب السلطة الخضراء.
3- اضف مطحون بذر الكتان الى السلطة الخضراء اثناء التقليب ثم تُقدم مباشرة.
نصائح هامة
تحتوي بذور الكتان على نسبة من الاوميجا 3 مما يجعلها فعالة في حرق الدهون.
تعمل بذور الكتان على ضبط معدل السكر بالدم، كما أنها تساعد على سد الشهية.
القيم الغذائية
| القيم الغذائية | ||
|---|---|---|
| الكمية لكل مقدار (558 جرام) | ||
| الطاقة (سعرات حرارية) | 125.5 | |
| القيمة اليومية%* | ||
| دهون | 2.5 ج | 3% |
| دهون مشبعة | 0.3 ج | -- |
| دهون غير مشبعة | 1.6ج | -- |
| كولسترول | -- | -- |
| صوديوم | 68.5مج | 4% |
| نشويات (كربوهيدرات) | 16.1 ج | 8% |
| الياف غذائية | 8.3ج | 21% |
| سكر | 11.3 ج | -- |
| بروتين | 7 ج | 5% |
- القيمة اليومية محسوبة علي اساس 2000 سعر حراري. القيمة اليومية الخاصة بك قد تكون أعلي او أقل علي حسب احتياجك الشخصي.
كم يلزم لحرق هذه السعرات
0
دقيقة ركض
0
دقيقة سباحة
0
دقيقة دراجة
0
دقيقة سير
- هذه الإحصائيات تقريبة، حيث تم حسابها بناء على إمرأة لديها 35 عام و طولها 170 سم و وزنها 65 كيلوجرام .