Advertisement

الدوناتس اللذيذ صحي وسهل بدون قلي

الدوناتس من الحلويات الغربية التي اقتحمت حياتنا مؤخرا وأصبح الجميع يعشقها لدرجة أن الجميع يريد تحضير الدوناتس اللذيذة بالمنزل، ونحن اليوم سوف نجعل تحضير الدوناتس اللذيذ أسهل 10 مرات حيث سوف نحضر الدوناتس اللذيذة بدون قلي أو حتى عجن، 

سوف تذهلكم هذه لطريقة المبتكرة لتحضير الدوناتس اللذيذة.

مدة التحضير

10 دقائق

Advertisement

مدة الطهي

20 دقيقة

الكمية تكفي

10 أشخاص

محتويات المقالة
    Add a header to begin generating the table of contents

    المعلومات الغذائية لـ الدوناتس

    سعرات حرارية
    7.2%
    بروتين
    1.9%
    نشويات (كاربوهيدرات)
    8.5%
    دهون
    8.1%
    الدوناتس اللذيذ

    المقادير

    طريقة التحضير

    1- لتحضير عجينة الدوناتس اللذيذة نضيف مقدار البطاطا وماء سلق البطاطا في وعاء.

    2- نضيف جوز الهند والشوفان والفانيليا وزيت جوز الهند وباقي المكونات مع تقليب عجينة الدوناتس اللذيذة.

    3- يمكنكم استخدام قوالب سيلكون لتشكيل الدوناتس اللذيذة.

    4- ندخل الدوناتس اللذيذة فرن ساخن بدرجة حرارة 180 ويتم تقليبها على الجهة الأخرى بعد ربع ساعة.

    5- يمكنكم عمل صوص الدوناتس بإضافة كاكاو إلى زيت جوز هند وفانيليا مع التقليب وتزيين الدوناتس اللذيذة به.

    6- كما يمكنكم استخدام مكسرات حسب رغبتكم عند تقديم الدوناتس اللذيذة.

    نصائح هامة


    البطاطا الحلوة غنية بالبوتاسيوم وتعمل على تحسين صحة الشرايين والقلب وضبط معدا ضغط الدم.


    يمكن اعتبار البطاطا الحلوة من المصادر الأساسية للطاقة لاحتوائها على نسبة عالية من الكربوهيدرات والنشويات.

     

    القيم الغذائية

    القيم الغذائية
    الكمية لكل مقدار (69.4جرام)
    الطاقة (سعرات حرارية) 144
    القيمة اليومية%*
    دهون 6.33 ج 8.1%
    دهون مشبعة 4.86 ج --
    دهون غير مشبعة 0.91 ج --
    كولسترول -- --
    صوديوم 139.25 مج 9.2%
    نشويات (كربوهيدرات) 17.03 ج 8.5%
    الياف غذائية 2.94 ج 7.7%
    سكر 6.45 ج --
    بروتين 2.41 ج 1.9%
    • القيمة اليومية محسوبة علي اساس 2000 سعر حراري. القيمة اليومية الخاصة بك قد تكون أعلي او أقل علي حسب احتياجك الشخصي.

    كم يلزم لحرق هذه السعرات

    0
    دقيقة ركض
    0
    دقيقة سباحة
    0
    دقيقة دراجة
    0
    دقيقة سير
    • هذه الإحصائيات تقريبة، حيث تم حسابها بناء على إمرأة لديها 35 عام و طولها 170 سم و وزنها 65 كيلوجرام .

    المصادر: 

    Advertisement

    مصدر1

    Leave a Comment

    Your email address will not be published. Required fields are marked *

    Scroll to Top