Advertisement

الدوناتس الصحي بمكون سري يصدمكم بطعمه المميز في 5 دقائق

اليون سنقدم لكم الدوناتس الصحي بشكل جديد يناسب الدايت بنفس الطعم اللذيذ، الدوناتس الصحي قليل السعرات بجانب انه سهل التحضير.

مدة التحضير

10 دقائق

مدة الطهي

25 - 30 دقيقة

Advertisement

الكمية تكفي

12 أشخاص

محتويات المقالة
    Add a header to begin generating the table of contents

    المعلومات الغذائية لـ الدوناتس الصحي

    سعرات حرارية
    6.333%
    بروتين
    3.25%
    نشويات (كاربوهيدرات)
    6.16%
    دهون
    7.58%

    المقادير

    طريقة التحضير

    1- اول خطوة لتحضير الدوناتس الصحي اضافة الملح والفانيليا و الخل والعسل الى البيض.

    2- اضف البيكنج صودا والبيكنج بودر الى الشوفان.

    3- في الخلاط ضع الزبادي والبيض والشوفان مع الكوسة ويتم خلط الدوناتس الصحي جيدا لمدة دقيقتان.

    4- يُصب خليط الدوناتس الصحي في قوالب الدوناتس ويدخل فرن درجة حرارته 180.

    5- ابدأ بتسييح الشكولاته الدارك ثم يغطية الدوناتس الصحي بها بعد ان يبرد تماما.

    6- يدخل الدوناتس الصحي الثلاجة لتتماسك الشكولاته ويقدم وبالف هنا.

    نصائح هامة

    تحتوي الكوسة على نسبة عالية من المغنسيوم وفيتامين سي ما يجعلها من اكثر الخضروات فائدة للعيون.

    تستطيع الكوسة ان تمد جسمك بالنسبة التي يحتاجها من البوتاسيوم خلال اليوم حيث يحتوي الكوب الواحد من الكوسة على 295 ملجم من البوتاسيوم.

    القيم الغذائية

    القيم الغذائية
    الكمية لكل مقدار (56.83 جرام)
    الطاقة (سعرات حرارية) 127.33
    القيمة اليومية%*
    دهون 5.9 ج 7.5 %
    دهون مشبعة 3.1 ج --
    دهون غير مشبعة 2.1 ج --
    كولسترول 1.08 مج --
    صوديوم 110.4 مج 7.33 %
    نشويات (كربوهيدرات) 12.4 ج 6.1%
    الياف غذائية 2.2 ج 5.9%
    سكر 6.7 ج --
    بروتين 4.1 ج 3.25%
    • القيمة اليومية محسوبة علي اساس 2000 سعر حراري. القيمة اليومية الخاصة بك قد تكون أعلي او أقل علي حسب احتياجك الشخصي.

    كم يلزم لحرق هذه السعرات

    0
    دقيقة ركض
    0
    دقيقة سباحة
    0
    دقيقة دراجة
    0
    دقيقة سير
    • هذه الإحصائيات تقريبة، حيث تم حسابها بناء على إمرأة لديها 35 عام و طولها 170 سم و وزنها 65 كيلوجرام .

    المصادر: 

    Advertisement

    المصدر1

    Leave a Comment

    Your email address will not be published. Required fields are marked *

    Scroll to Top