Advertisement

الدجاج بالكاري والخضروات

الدجاج بالكاري والخضروات سوف تكون طبقكم الأساسي اليوم ! لا تندهشوا حيث أن الدجاج بالكاري سيكون بلا دهون كما أن لخضروات ستزيد قيمته الغذائية وتجعله انسب للدايت.

مدة التحضير

10 دقائق

مدة الطهي

15 دقيقة

Advertisement

الكمية تكفي

3 أشخاص

محتويات المقالة
    Add a header to begin generating the table of contents

    المعلومات الغذائية لـ الدجاج بالكاري

    سعرات حرارية
    10%
    بروتين
    20.66%
    نشويات (كاربوهيدرات)
    4%
    دهون
    5%

    المقادير

    طريقة التحضير

    1- لتحضير الدجاج بالكاري الشهي نضع صدور الدجاج في الطاسه على النار بدون أي مادة دهنية مع تقليبها حتى تصبح ذهبية اللون.

    2- نبدأ بإضافة التوابل جميعها والملح إلى الدجاج ثم نضيف الماء والخل ثم الثوم مع تقليب الدجاج بالكاري.

    3- نضيف الجزر إلى الدجاج بالكاري ونقلبه دقيقة ثم نضيف البصل ونقلبه ثم نضيف الفلفل.

    4- نترك الدجاج بالكاري حتى يستوي تماما ثم يقدم مباشرة.

    نصائح هامة

    الكاري من التوابل ذات القيمة الغذائية التي تعمل على تعزيز الهضم والتخلص من أي سموم بالجسم.


    يمتلك الكاري نسبة عالية من الألياف التي تساعد في تنظيم حركة الأمعاء.

    القيم الغذائية

    القيم الغذائية
    الكمية لكل مقدار (223 جرام)
    الطاقة (سعرات حرارية) 186.3
    القيمة اليومية%*
    دهون 3.9 ج 5%
    دهون مشبعة 1.06 ج --
    دهون غير مشبعة 2.1 ج --
    كولسترول 68 مج --
    صوديوم 79.9 مج 5%
    نشويات (كربوهيدرات) 8.4 ج 4%
    الياف غذائية 2.3ج 6%
    سكر 6.2 ج --
    بروتين 26.2 ج 20.66%
    • القيمة اليومية محسوبة علي اساس 2000 سعر حراري. القيمة اليومية الخاصة بك قد تكون أعلي او أقل علي حسب احتياجك الشخصي.

    كم يلزم لحرق هذه السعرات

    0
    دقيقة ركض
    0
    دقيقة سباحة
    0
    دقيقة دراجة
    0
    دقيقة سير
    • هذه الإحصائيات تقريبة، حيث تم حسابها بناء على إمرأة لديها 35 عام و طولها 170 سم و وزنها 65 كيلوجرام .

    المصادر: 

    Advertisement

    مصدر1

    Leave a Comment

    Your email address will not be published.

    Scroll to Top