Advertisement

الدجاج بالزبادي والليمون بشكل جديد والطعم خطير

لأننا نبحث دائما عن التجديد فالأكل أيضا بحاجة إلى تجديد نحو الاتجاه الصحي، وبما أن الدجاج من أهم الأطباق الرئيسية نقدم لكم دجاج بالزبادي والليمون عندما تسمعون الاسم قد تظنونها وصفة عادية لكن مع أول لحظة تتذوقون الدجاج بالزبادي ستدركون الفرق، طعم مذهل وطريقة سهلة لعمل الدجاج بالزبادي والليمون.

مدة التحضير

10 دقائق

مدة الطهي

70 دقيقة

Advertisement

الكمية تكفي

7أشخاص

محتويات المقالة
    Add a header to begin generating the table of contents

    المعلومات الغذائية لـ الدجاج بالزبادي والليمون

    سعرات حرارية
    11.57%
    بروتين
    19.85%
    نشويات (كاربوهيدرات)
    1.57%
    دهون
    16.42%
    الدجاج بالزبادي والليمون

    المقادير

    طريقة التحضير

    1- نبدأ بتحضير تتبيلة الدجاج بالزبادي بوضع الزبادي في صينية ثم إضافة جميع التوابل.

    2- أضف عصير الليمون والخل والثوم إلى الزبادي وتتبيلة الدجاج بالزبادي مع التقليب.

    3- نضف الدجاج إلى تتبيلة الزبادي ونحرص على تغطيتها جيدا لتتشرب التتبيلة بشكل كامل.

    4- نضيف الماء إلى الدجاج بالزبادي ونتركها ساعة لتتشرب التتبيلة.

    5- ندخل الدجاج بالزبادي فرن متوسط الحرارة على الشبكة دون تغطية ليحمر الوجه.

    نصائح هامة

     

    يعتبر الدجاج من المصادر الرئيسية للبروتينات والفيتامينات والمعادن لجسم الإنسان مثل فيتامين .B

    القيم الغذائية

    القيم الغذائية
    الكمية لكل مقدار (141.14جرام)
    الطاقة (سعرات حرارية) 234
    القيمة اليومية%*
    دهون 12.85ج 16.42%
    دهون مشبعة 3.98 ج --
    دهون غير مشبعة 7.48 ج --
    كولسترول 79.9مج --
    صوديوم 87.05مج 5.71%
    نشويات (كربوهيدرات) 3.21ج 1.57%
    الياف غذائية 0.5 ج 1.28%
    سكر 2.05 ج --
    بروتين 21.04ج 19.85%
    • القيمة اليومية محسوبة علي اساس 2000 سعر حراري. القيمة اليومية الخاصة بك قد تكون أعلي او أقل علي حسب احتياجك الشخصي.

    كم يلزم لحرق هذه السعرات

    0
    دقيقة ركض
    0
    دقيقة سباحة
    0
    دقيقة دراجة
    0
    دقيقة سير
    • هذه الإحصائيات تقريبة، حيث تم حسابها بناء على إمرأة لديها 35 عام و طولها 170 سم و وزنها 65 كيلوجرام .

    المصادر: 

    Advertisement

    مصدر1

    Leave a Comment

    Your email address will not be published. Required fields are marked *

    Scroll to Top