Advertisement

الدجاج بالخضروات المشبع بطريقة جديدة

الدجاج بالخضروات من الوصفات المتكاملة القيمة الغذائية، واليوم نقدم لكم الدجاج بالخضروات بطريقة مميزة واضافات مختلفة تزيد فائدة الدجاج بالخضروات وتمنحكم شعور سريع بالشبع.

مدة التحضير

11 دقيقة

مدة الطهي

12 دقيقة

Advertisement

الكمية تكفي

4 أشخاص

محتويات المقالة
    Add a header to begin generating the table of contents

    المعلومات الغذائية لـ الدجاج بالخضروات المشبع

    سعرات حرارية
    5.5%
    بروتين
    9.25%
    نشويات (كاربوهيدرات)
    3.5%
    دهون
    4.2%

    المقادير

    طريقة التحضير

    1- ضع الزيت على النار ثم اضف صدر الدجاج مع التقليب لتحضير الدجاج بالخضروات.

    2- اضف الفلفل الاسود والكمون والقرفة ثم اضف البصل مع التقليب.

    3- اضف الجزر مع تقليب الدجاج بالخضروات ثم اضف الفلفل الالوان مع استمرار تقليب الدجاج بالخضروات.

    4- اضف باقي التوابل والملح الى الدجاج بالخضروات مع استمرار التقليب ثم اضافة القرنبيط الى الدجاج بالخضروات.

    5- اضف الصلصة والماء الى الدجاج بالخضروات وتقلب ثم تترك لتستوي.

    6- اضف البروكلي الى الدجاج بالخضروات وتترك لدقيتين فقط.

    7- يقدم الدجاج بالخضروات مباشرة مع رشة بقدونس وبالهنا.

    نصائح هامة

    يعمل البروكلي على ضبط معدل الكولسترول والسكر بالدم.

    يحتوي البروكلي على نسبة عالية من الكالسيوم وفيتامين K الضروري لنمو العظام.

    القيم الغذائية

    القيم الغذائية
    الكمية لكل مقدار (190 جرام)
    الطاقة (سعرات حرارية) 114.37
    القيمة اليومية%*
    دهون 3.4 ج 4.2%
    دهون مشبعة 0.7 ج --
    دهون غير مشبعة 2.3 ج --
    كولسترول 25.5 مج --
    صوديوم 75.1 مج 5%
    نشويات (كربوهيدرات) 7.2 ج 3.5%
    الياف غذائية 3.05 ج 8%
    سكر 5.05 ج --
    بروتين 11.6 ج 9.2%
    • القيمة اليومية محسوبة علي اساس 2000 سعر حراري. القيمة اليومية الخاصة بك قد تكون أعلي او أقل علي حسب احتياجك الشخصي.

    كم يلزم لحرق هذه السعرات

    0
    دقيقة ركض
    0
    دقيقة سباحة
    0
    دقيقة دراجة
    0
    دقيقة سير
    • هذه الإحصائيات تقريبة، حيث تم حسابها بناء على إمرأة لديها 35 عام و طولها 170 سم و وزنها 65 كيلوجرام .

    المصادر: 

    Advertisement

    مصدر1

    Leave a Comment

    Your email address will not be published. Required fields are marked *

    Scroll to Top