Advertisement

الخضار المشوي بطريقة جديدة وسهلة للدايت بدون دهون

الخضار المشوي من أسهل الأكلات التي يمكن تحضيرها مع الدايت خاصة إن تم تحضير الخضار المشوي بالفرن سيكون صحي لذا يجب أن لا يغادر الخضار المشوي سفرتكم.

مدة التحضير

10 دقائق

مدة الطهي

15 دقيقة

Advertisement

الكمية تكفي

2 أشخاص

محتويات المقالة
    Add a header to begin generating the table of contents

    المعلومات الغذائية لـ الخضار المشوي

    سعرات حرارية
    9%
    بروتين
    4.5%
    نشويات (كاربوهيدرات)
    16.5%
    دهون
    1%

    المقادير

    طريقة التحضير

    1- في طاجن نضع جميع الخضار المشوي المقطع ثم البصل والثوم.

    2- نضيف التوابل إلى الخضار المشوي ثم الملح ونقلب جيدا.

    3- يدخل الخضار المشوي فرن ساخن.

    4- يقدم الخضار المشوي مباشرة وبالهنا.

    نصائح هامة

    يمكنكم إضافة أي نوع من الخضروات إلى طبق الخضار المشوي والاستفادة من قيمته الغذائية.


    يساعد الجزر على تقوية العضلات والعظام بسبب كمية فيتامين د المرتفعة به.

    القيم الغذائية

    القيم الغذائية
    الكمية لكل مقدار (483.5 جرام)
    الطاقة (سعرات حرارية) 186.96
    القيمة اليومية%*
    دهون 1 ج 1%
    دهون مشبعة 0.25 ج --
    دهون غير مشبعة 0.45 ج --
    كولسترول -- --
    صوديوم 288.85 مج 19%
    نشويات (كربوهيدرات) 34 ج 16.5%
    الياف غذائية 8.2 ج 21.5%
    سكر 14.8 ج --
    بروتين 5.9 ج 4.5 %
    • القيمة اليومية محسوبة علي اساس 2000 سعر حراري. القيمة اليومية الخاصة بك قد تكون أعلي او أقل علي حسب احتياجك الشخصي.

    كم يلزم لحرق هذه السعرات

    0
    دقيقة ركض
    0
    دقيقة سباحة
    0
    دقيقة دراجة
    0
    دقيقة سير
    • هذه الإحصائيات تقريبة، حيث تم حسابها بناء على إمرأة لديها 35 عام و طولها 170 سم و وزنها 65 كيلوجرام .

    المصادر: 

    مصدر1

    Advertisement

     

    Leave a Comment

    Your email address will not be published. Required fields are marked *

    Scroll to Top