Advertisement

الجمبري الدايت بطريقة سهلة وصحية

الجمبري من أشهى المأكولات البحرية وله عشاقه لذا نعرفكم اليوم على الجمبري الدايت بطريقة ستجعلكم ترغبون بتناول الجمبري الدايت كل يوم.

مدة التحضير

10 دقائق

مدة الطهي

20 دقيقة

Advertisement

الكمية تكفي

3 أشخاص

محتويات المقالة
    Add a header to begin generating the table of contents

    المعلومات الغذائية لـ الجمبري الدايت

    سعرات حرارية
    7%
    بروتين
    15.66%
    نشويات (كاربوهيدرات)
    5%
    دهون
    3.33%

    المقادير

    طريقة التحضير

    1- لتحضير الجمبري الدايت ابدءوا بغسل الجمبري وتنظيفه جيدا.

    2- نضيف الفلفل والطماطم وجميع لمكونات بالتدريج إلى الجمبري الدايت.

    3- نضيف الملح والبهارات ثم نقلب الجمبري الدايت وندخله فرن ساخن.

    4- يقدم الجمبري الدايت مباشرة مع سلطة أو كما تفضلونه.

    نصائح هامة

    يحتوي الجمبري على نسبة عالية من الفسفور والبروتين وفيتامين ب 12 و ب3 والزنك والاوميجا 3 .


    يساعد الجمبري على تقوية الجهاز المناعي للجسم وتحسين وظائفه والحماية من أمراض القلب .

     

    القيم الغذائية

    القيم الغذائية
    الكمية لكل مقدار (293.66جرام)
    الطاقة (سعرات حرارية) 142.3
    القيمة اليومية%*
    دهون 2.7 ج 3.33%
    دهون مشبعة 0.66 ج --
    دهون غير مشبعة 0.2 ج --
    كولسترول 285.7 مج --
    صوديوم 1007.5 مج 67%
    نشويات (كربوهيدرات) 10.2 ج 5%
    الياف غذائية 2.7 ج 7%
    سكر 6 ج --
    بروتين 19.6 ج 15.6%
    • القيمة اليومية محسوبة علي اساس 2000 سعر حراري. القيمة اليومية الخاصة بك قد تكون أعلي او أقل علي حسب احتياجك الشخصي.

    كم يلزم لحرق هذه السعرات

    0
    دقيقة ركض
    0
    دقيقة سباحة
    0
    دقيقة دراجة
    0
    دقيقة سير
    • هذه الإحصائيات تقريبة، حيث تم حسابها بناء على إمرأة لديها 35 عام و طولها 170 سم و وزنها 65 كيلوجرام .

    المصادر: 

    Advertisement

    مصدر1

    Leave a Comment

    Your email address will not be published.

    Scroll to Top