Advertisement

الأرز البسمتي للرجيم بطريقة جديدة وصحية

الأرز البسمتي من أنواع الأرز المحببة لنا جميعا له طعم مميز وطرق متنوعة للتحضير جميعها مميزة ولكننا اليوم تحديدا ً سوف نحضر الأرز البسمتي بطريقة مختلفة تناسب الرجيم والأنظمة الغذائية المختلفة، سوف تعتمدين هذه الوصفة بصفة أساسية كل مرة تحضرين الأرز البسمتي.

مدة التحضير

5 دقائق

مدة الطهي

30 دقيقة

Advertisement

الكمية تكفي

3 أشخاص

محتويات المقالة
    Add a header to begin generating the table of contents

    المعلومات الغذائية لـ الأرز البسمتي

    سعرات حرارية
    13%
    بروتين
    5%
    نشويات (كاربوهيدرات)
    26.3%
    دهون
    2.6%
    الأرز البسمتي

    المقادير

    طريقة التحضير

    1- لتحضير الأرز البسمتي نضع الزيت على النار ثم نضيف البصل مع التقليب حتى يصفر لونها.

    2- نضيف الأرز البسمتي مع استمرار التقليب.

    3- نضيف البهارات إلى الأرز البسمتي مع التقليب أيضاً .

    4- نضيف الماء الساخن إلى الأرز البسمتي ونتركه يغلي ثم نوطي عليه.

    5- بعد أن يستوي الأرز البسمتي تماما ً نوسع مكان في منتصف الأرز البسمتي ونضع قطعة ورق فويل صغيرة ونضع قطعة من الفحم مولعة.

    6- نضيف نقطة زيت صغيرة جدا ً فوق الفحم ونغطي الأرز البسمتي ليكتسب رائحة الشواء.

    7- يمكنكم الآن تقديم الأرز البسمتي برائحته الشهية والاستمتاع بطعمه المميز.

    نصائح هامة

    يساعد الأرز البسمتي على حماية صحة القلب كما يعمل على تقوية الجهاز العصبي.


    يعتبر الأرز البسمتي النوع المفضل للغالبية العظمى من الاشخاص لاحتوائه على نسبة قليلة من الدهون.

    القيم الغذائية

    القيم الغذائية
    الكمية لكل مقدار (105جرام)
    الطاقة (سعرات حرارية) 265.5
    القيمة اليومية%*
    دهون 2.23ج 2.66%
    دهون مشبعة 0.4 ج --
    دهون غير مشبعة 1.2 ج --
    كولسترول -- --
    صوديوم 8.1مج 0.3%
    نشويات (كربوهيدرات) 52.8ج 26.3%
    الياف غذائية 0.5 ج 1.3%
    سكر 1.9 ج --
    بروتين 6.2ج 5%
    • القيمة اليومية محسوبة علي اساس 2000 سعر حراري. القيمة اليومية الخاصة بك قد تكون أعلي او أقل علي حسب احتياجك الشخصي.

    كم يلزم لحرق هذه السعرات

    0
    دقيقة ركض
    0
    دقيقة سباحة
    0
    دقيقة دراجة
    0
    دقيقة سير
    • هذه الإحصائيات تقريبة، حيث تم حسابها بناء على إمرأة لديها 35 عام و طولها 170 سم و وزنها 65 كيلوجرام .

    المصادر: 

    Advertisement

    مصدر 1

    Leave a Comment

    Your email address will not be published. Required fields are marked *

    Scroll to Top