Advertisement

الأرز البسمتي بالكركم للدايت

هناك اكثر من نوع من الأرز مثل الأرز البسمتي، الذي يتميز بطعمه الرائع فمهما اختلفت طريقة تحضير الأرز البسمتي يظل طعم الأرز البسمتي في فمك طويلا

 لذا سنعرفكم على طريقة مميزة لتحضير الأرز البسمتي دايت لتتمكنوا من تناوله أي وقت.

مدة التحضير

3 دقائق

Advertisement

مدة الطهي

20 دقيقة

الكمية تكفي

2 أشخاص

محتويات المقالة
    Add a header to begin generating the table of contents

    المعلومات الغذائية لـ الأرز البسمتي

    سعرات حرارية
    20%
    بروتين
    5%
    نشويات (كاربوهيدرات)
    37.5%
    دهون
    9.5%

    المقادير

    طريقة التحضير

    1- يتم نقع الأرز البسمتي في ماء لمدة نصف ساعة قبل الطهي.

    2- نضع الزيت على النار ثم نضيف الأرز البسمتي ونضيف جميع التوابل ونقلبهم جيدا.

    3- نضيف العسل أثناء تشويح الأرز البسمتي مع استمرار التقليب ثم نضيف الماء ونتركه ليستوي.

    4- بعد أن يغلي الأرز البسمتي يتم تهدئة النار عليه ليستوي ويقدم.

    نصائح هامة

     

    يحتوي الأرز البسمتي على مضادات الأكسدة ومجموعة من الفيتامينات مثل أ و سي مما يجعله مفيد للقلب وصحة الجسم عموما.

    القيم الغذائية

    القيم الغذائية
    الكمية لكل مقدار (103 جرام)
    الطاقة (سعرات حرارية) 409.7
    القيمة اليومية%*
    دهون 7.4 ج 9.5%
    دهون مشبعة 1.05 ج --
    دهون غير مشبعة 5.9 ج --
    كولسترول -- --
    صوديوم 4.75 مج --
    نشويات (كربوهيدرات) 75.6ج 37.5%
    الياف غذائية 1.2 ج 3%
    سكر 3 ج --
    بروتين 6.6ج 5%
    • القيمة اليومية محسوبة علي اساس 2000 سعر حراري. القيمة اليومية الخاصة بك قد تكون أعلي او أقل علي حسب احتياجك الشخصي.

    كم يلزم لحرق هذه السعرات

    0
    دقيقة ركض
    0
    دقيقة سباحة
    0
    دقيقة دراجة
    0
    دقيقة سير
    • هذه الإحصائيات تقريبة، حيث تم حسابها بناء على إمرأة لديها 35 عام و طولها 170 سم و وزنها 65 كيلوجرام .

    المصادر: 

    Advertisement

    مصدر

    Leave a Comment

    Your email address will not be published. Required fields are marked *

    Scroll to Top