Advertisement

اقض على الجوع بـ شوربة الفاصوليا الخضراء

إن كنت من هؤلاء الذين يعانون من الجوع طوال الليل فلا شيء أفضل من شوربة الفاصوليا الخضراء، حيث أن شوربة الفاصوليا الخضراء سوف تشبعك هذا غير الفوائد التي تتميز بها الفاصوليا الخضراء.

مدة التحضير

5 دقائق

مدة الطهي

10 دقيقة

Advertisement

الكمية تكفي

2 أشخاص

محتويات المقالة
    Add a header to begin generating the table of contents

    المعلومات الغذائية لـ شوربة الفاصوليا الخضراء

    سعرات حرارية
    4%
    بروتين
    3%
    نشويات (كاربوهيدرات)
    6%
    دهون
    0.5%

    المقادير

    طريقة التحضير

    1- نضع البصل والطماطم والفاصوليا الخضراء والبهارات في حلة ونقلبهم جيدا.

    2- نضيف الماء إلى الفاصوليا الخضراء مع التقليب.

    3- نضع شوربة الفاصوليا الخضراء على النار تغلي.

    4- بعد تمام التسوية يمكنكم إضافة الليمون وتناول شوربة الفاصوليا الخضراء .

    نصائح هامة

    تعتبر الفاصوليا الخضراء من الخضروات الغنية بالحديد بجانب احتوائها على نسبة عالية من حمض الفوليك مما يجعلها مفيدة جدا للمرأة الحامل.


    تحتوي الفاصوليا الخضراء على نسبة جيدة من فيتامين ك.

    القيم الغذائية

    القيم الغذائية
    الكمية لكل مقدار (270.5 جرام)
    الطاقة (سعرات حرارية) 80.25
    القيمة اليومية%*
    دهون 0.55 ج 0.5%
    دهون مشبعة 0.1 ج --
    دهون غير مشبعة 0.3 ج --
    كولسترول -- --
    صوديوم 13.35 مج 0.5%
    نشويات (كربوهيدرات) 12.9 ج 6%
    الياف غذائية 5.75ج 15%
    سكر 8.75 ج --
    بروتين 3.7 ج 3%
    • القيمة اليومية محسوبة علي اساس 2000 سعر حراري. القيمة اليومية الخاصة بك قد تكون أعلي او أقل علي حسب احتياجك الشخصي.

    كم يلزم لحرق هذه السعرات

    0
    دقيقة ركض
    0
    دقيقة سباحة
    0
    دقيقة دراجة
    0
    دقيقة سير
    • هذه الإحصائيات تقريبة، حيث تم حسابها بناء على إمرأة لديها 35 عام و طولها 170 سم و وزنها 65 كيلوجرام .

    المصادر: 

    Advertisement

    مصدر

    Leave a Comment

    Your email address will not be published.

    Scroll to Top