Advertisement

افضل كريب لكم مع الدايت كريب الحمص بلا بيض او لبن

كريب الحمص هو البديل المثالي لعشاق الكريب مع الدايت، كريب الحمص صحي ولذيذ ويمكنكم تناول كريب الحمص اي وقت دون تفكير.

مدة التحضير

6 دقائق

مدة الطهي

5 دقائق

Advertisement

الكمية تكفي

5 أشخاص

محتويات المقالة
    Add a header to begin generating the table of contents

    المعلومات الغذائية لـ كريب الحمص

    سعرات حرارية
    4.4%
    بروتين
    3.8%
    نشويات (كاربوهيدرات)
    4.8%
    دهون
    2.6%

    المقادير

    طريقة التحضير

    1- لتحضير كريب الحمص اضف الكمون والبيكنج بودر والملح الى الماء.

    2- اضف دقيق الحمص الى الماء واخفق بالهاند بلندر كريب الحمص ثم تترك عجينة كريب الحمص لترتاح.

    3- باستخدام فرشاة ادهن الطاسة بنقطة زيت واحدة ثم ابدأ في تسوية كريب الحمص

    4- يتم اضافة الحشو الى كريب الحمص ويوضع في طاسة بها زيت الزيتون ليصبح مقرمش

    5- يقدم كريب الحمص حسب رغبتكم وبالهنا.

    نصائح هامة

    يجب تغطية كريب الحمص اول باول للاحتفاظ به طري لوقت طويل.

    يساعد الحمص على تعزيز صحة الجهاز الهضمي لاحتوائه على نسبة عالية من الالياف

    القيم الغذائية

    القيم الغذائية
    الكمية لكل مقدار ( 68.6 جرام)
    الطاقة (سعرات حرارية) 88.54
    القيمة اليومية%*
    دهون 2.04 ج 2.6%
    دهون مشبعة 0.3 ج --
    دهون غير مشبعة 1.3 ج --
    كولسترول 0.9 مج --
    صوديوم 23.1 مج 1.4%
    نشويات (كربوهيدرات) 10 ج 4.8%
    الياف غذائية 2.6 ج 7%
    سكر 3.2 ج --
    بروتين 4.8 ج 3.8%
    • القيمة اليومية محسوبة علي اساس 2000 سعر حراري. القيمة اليومية الخاصة بك قد تكون أعلي او أقل علي حسب احتياجك الشخصي.

    كم يلزم لحرق هذه السعرات

    0
    دقيقة ركض
    0
    دقيقة سباحة
    0
    دقيقة دراجة
    0
    دقيقة سير
    • هذه الإحصائيات تقريبة، حيث تم حسابها بناء على إمرأة لديها 35 عام و طولها 170 سم و وزنها 65 كيلوجرام .

    المصادر: 

    Advertisement

    مصدر1

    Leave a Comment

    Your email address will not be published. Required fields are marked *

    Scroll to Top