Advertisement

افضل طريقة لتحضير الكفتة الدايت بدون اي دهون

الكفتة الخالية من الدهون هي مطلب جميع من يرغبون في نظام غذائي صحي لذا الكفتة الدايت هي الحل، الكفتة الدايت بطريقتنا خفيفة وصحية، وتناسب الكيتو.

مدة التحضير

10 دقائق

مدة الطهي

20 دقيقة

Advertisement

الكمية تكفي

5 أشخاص

محتويات المقالة
    Add a header to begin generating the table of contents

    المعلومات الغذائية لـ الكفتة الدايت

    سعرات حرارية
    9.8%
    بروتين
    20.6%
    نشويات (كاربوهيدرات)
    4.6%
    دهون
    7%

    المقادير

    طريقة التحضير

    1- لتحضير الكفتة الدايت اضف التوابل الى اللحم والبصل والبقدونس.

    2- اضف الحمص المفروم ودقيق الصويا الى خليط الكفتة الدايت مع التقليب الجيد لتتجانس.

    3- ابدأ في تقطيع الكفتة الدايت الى اصابع ومن ثم تدخل فرن درجة حرارته 200 .

    4- تقدم الكفتة الدايت مباشرة مع خضروات حسب الرغبة.

    نصائح هامة

    يساعد الحمص على رفع قيمة اللحم بشكل فعال مما يضمن لجسمك اقصى استفادة من اللحوم.

    تساعد اللحوم على تنمية العضلات بالجسم وسرعة نمو الخلايا لما تحتويه من نسبة عالية من البروتين.

    القيم الغذائية

    القيم الغذائية
    الكمية لكل مقدار (161.2 جرام)
    الطاقة (سعرات حرارية) 199.6
    القيمة اليومية%*
    دهون 5.5 ج 7%
    دهون مشبعة 1.5 ج --
    دهون غير مشبعة 1.2 ج --
    كولسترول -- --
    صوديوم 60.9 مج 4%
    نشويات (كربوهيدرات) 9.3 ج 4.6 %
    الياف غذائية 3.3 ج 8.6 %
    سكر 3.1 ج --
    بروتين 25.8 ج 20.6%
    • القيمة اليومية محسوبة علي اساس 2000 سعر حراري. القيمة اليومية الخاصة بك قد تكون أعلي او أقل علي حسب احتياجك الشخصي.

    كم يلزم لحرق هذه السعرات

    0
    دقيقة ركض
    0
    دقيقة سباحة
    0
    دقيقة دراجة
    0
    دقيقة سير
    • هذه الإحصائيات تقريبة، حيث تم حسابها بناء على إمرأة لديها 35 عام و طولها 170 سم و وزنها 65 كيلوجرام .

    المصادر:

    Advertisement

    المصدر1

    Leave a Comment

    Your email address will not be published. Required fields are marked *

    Scroll to Top