Advertisement

اعملي كريم كراميل دايت بدون سكر أو بيض في 10 دقائق

الكريم كراميل من الحلويات المميزة لدى للجميع ولأن قائمة الحلويات تأتي على رأس الممنوعات في أي نظام رجيم صحي وخاصة كريم كراميل لاحتوائه على نسبة عالية من السكر

 ويظن الكثيرون انه من المستحيل تحضيره بدون سكر، ولكننا اليوم سوف نثبت عكس ذلك عن طريق عمل كريم كراميل دايت بدون سكر أو حتى بيض!

مدة التحضير

10 دقائق

Advertisement

مدة الطهي

15 دقيقة

الكمية تكفي

4 أشخاص

محتويات المقالة
    Add a header to begin generating the table of contents

    المعلومات الغذائية لـ كريم كراميل دايت

    سعرات حرارية
    4.25%
    بروتين
    2.75%
    نشويات (كاربوهيدرات)
    8.75%
    دهون
    0%

    المقادير

    طريقة التحضير

    1- نضيف ملعقة من الجيلاتين النباتي إلي ربع كوب من اللبن ونتركها.

    2- نضع كوب اللبن ونصف ملعقة كبيرة من دبس التمر والفانيليا مع التقليب على نار هادئة جدا.

    3- عندما يبدأ اللبن في الغليان نضيف خليط اللبن والجيلاتين السابق مع التقليب ونتركه على نار هادئة 5 دقائق.

    4- نستخدم دبس التمر كبديل للكراميل حيث نضع في كل قالب نصف ملعقة دبس تمر.

    5- نضيف خليط كريم كراميل إلى القوالب ومن ثم نقوم بتغطيتها بواسطة ورق فويل.

    6- يتم تسوية كريم كراميل على نار هادئة في حمام بخار لمدة 15 دقيقة مع تغطيتها جيدا.

    7- توضع قوالب كريم كراميل في الثلاجة لمدة 6 ساعات قبل التقديم.

    نصائح هامة

    يعتبر دبس التمر من البدائل المثلية للسكر حيث يحتوي على سكريات بطيئة الهضم ويعمل على ضبط مستوى السكر في الدم.

    يحتوي دبس التمر على مجموعة متنوعة من الفيتامينات المفيدة للجسم مثل فيتامين A و K

    القيم الغذائية

    القيم الغذائية
    الكمية لكل مقدار (95.75 جرام)
    الطاقة (سعرات حرارية) 90
    القيمة اليومية%*
    دهون 0.05 ج --
    دهون مشبعة 0,05 ج --
    دهون غير مشبعة 0.025 ج --
    كولسترول 1.525 مج --
    صوديوم 40.45 مج 2.5%
    نشويات (كربوهيدرات) 17.8 ج 8.75%
    الياف غذائية 0 ج --
    سكر 15.9 ج --
    بروتين 3.575 ج 2.75%
    • القيمة اليومية محسوبة علي اساس 2000 سعر حراري. القيمة اليومية الخاصة بك قد تكون أعلي او أقل علي حسب احتياجك الشخصي.

    كم يلزم لحرق هذه السعرات

    0
    دقيقة ركض
    0
    دقيقة سباحة
    0
    دقيقة دراجة
    0
    دقيقة سير
    • هذه الإحصائيات تقريبة، حيث تم حسابها بناء على إمرأة لديها 35 عام و طولها 170 سم و وزنها 65 كيلوجرام .

    المصادر: 

    Advertisement

    مصدر1

    Leave a Comment

    Your email address will not be published.

    Scroll to Top