الحواوشي الدايت ربما تكون هذه المرة الأولى التي تسمعون فيها عن الحواوشي الدايت لأنه دائما ما يحتوي على نسبة كبيرة من الدهون إلا إن تم تحضيره بطريقتنا الخاصة لـ الحواوشي الدايت.
مدة التحضير
10 دقائق
مدة الطهي
25 دقيقة
Advertisement
الكمية تكفي
4 أشخاص
محتويات المقالة
Add a header to begin generating the table of contents
المعلومات الغذائية لـ الحواوشي الدايت
سعرات حرارية
13.75%
بروتين
25.5%
نشويات (كاربوهيدرات)
9.75%
دهون
8%
المقادير
- 500 جرام لحم مفروم قليل الدسم
- 4 رغيف خبز بلدي
- 2 فلفل رومي مقطع صغير جدا
- 2 بصلة مبشورة
- نصف كوب بقدونس
- ملعقة خل
- شطة حسب الرغبة
- بهارات لحم
- رشة قرفة
- ملح + فلفل أسود
طريقة التحضير
1- لعمل الحواوشي الدايت نبدأ بإضافة البصل والبقدونس والبهارات والملح والقرفة مع تقليب حشوة الحواوشي الدايت جيدا.
2- نضيف الخل إلى حشو الحواوشي الدايت ونقلب ثم نبدأ في حشو العيش بالخليط.
3- نلف الحواوشي الدايت في ورق زبدة ونلفه جيدا.
4- ندخل الحواوشي الدايت فرن ساخن ثن نهدي النار عليه ويقدم مباشرة مع سلطة.
نصائح هامة
تحتوي اللحوم الحمراء على نسبة كبيرة من المعادن والفيتامينات مثل الزنك والحديد والفسفور و ب6 .
القيم الغذائية
| القيم الغذائية | ||
|---|---|---|
| الكمية لكل مقدار (286.5 جرام) | ||
| الطاقة (سعرات حرارية) | 275.5 | |
| القيمة اليومية%* | ||
| دهون | 6.2 ج | 8% |
| دهون مشبعة | 1.9 ج | -- |
| دهون غير مشبعة | 0.8 ج | -- |
| كولسترول | -- | -- |
| صوديوم | 242.05 مج | 16% |
| نشويات (كربوهيدرات) | 19.6 ج | 9.7% |
| الياف غذائية | 4.2 ج | 11% |
| سكر | 5.7ج | -- |
| بروتين | 32.07 ج | 25.5% |
- القيمة اليومية محسوبة علي اساس 2000 سعر حراري. القيمة اليومية الخاصة بك قد تكون أعلي او أقل علي حسب احتياجك الشخصي.
كم يلزم لحرق هذه السعرات
0
دقيقة ركض
0
دقيقة سباحة
0
دقيقة دراجة
0
دقيقة سير
- هذه الإحصائيات تقريبة، حيث تم حسابها بناء على إمرأة لديها 35 عام و طولها 170 سم و وزنها 65 كيلوجرام .