Advertisement

اعملي الحواوشي الدايت بدون دهون

الحواوشي الدايت ربما تكون هذه المرة الأولى التي تسمعون فيها عن الحواوشي الدايت لأنه دائما ما يحتوي على نسبة كبيرة من الدهون إلا إن تم تحضيره بطريقتنا الخاصة لـ الحواوشي الدايت.

مدة التحضير

10 دقائق

مدة الطهي

25 دقيقة

Advertisement

الكمية تكفي

4 أشخاص

محتويات المقالة
    Add a header to begin generating the table of contents

    المعلومات الغذائية لـ الحواوشي الدايت

    سعرات حرارية
    13.75%
    بروتين
    25.5%
    نشويات (كاربوهيدرات)
    9.75%
    دهون
    8%

    المقادير

    طريقة التحضير

    1- لعمل الحواوشي الدايت نبدأ بإضافة البصل والبقدونس والبهارات والملح والقرفة مع تقليب حشوة الحواوشي الدايت جيدا.

    2- نضيف الخل إلى حشو الحواوشي الدايت ونقلب ثم نبدأ في حشو العيش بالخليط.

    3- نلف الحواوشي الدايت في ورق زبدة ونلفه جيدا.

    4- ندخل الحواوشي الدايت فرن ساخن ثن نهدي النار عليه ويقدم مباشرة مع سلطة.

    نصائح هامة

     

    تحتوي اللحوم الحمراء على نسبة كبيرة من المعادن والفيتامينات مثل الزنك والحديد والفسفور و ب6 .

    القيم الغذائية

    القيم الغذائية
    الكمية لكل مقدار (286.5 جرام)
    الطاقة (سعرات حرارية) 275.5
    القيمة اليومية%*
    دهون 6.2 ج 8%
    دهون مشبعة 1.9 ج --
    دهون غير مشبعة 0.8 ج --
    كولسترول -- --
    صوديوم 242.05 مج 16%
    نشويات (كربوهيدرات) 19.6 ج 9.7%
    الياف غذائية 4.2 ج 11%
    سكر 5.7ج --
    بروتين 32.07 ج 25.5%
    • القيمة اليومية محسوبة علي اساس 2000 سعر حراري. القيمة اليومية الخاصة بك قد تكون أعلي او أقل علي حسب احتياجك الشخصي.

    كم يلزم لحرق هذه السعرات

    0
    دقيقة ركض
    0
    دقيقة سباحة
    0
    دقيقة دراجة
    0
    دقيقة سير
    • هذه الإحصائيات تقريبة، حيث تم حسابها بناء على إمرأة لديها 35 عام و طولها 170 سم و وزنها 65 كيلوجرام .

    المصادر: 

    Advertisement

    مصدر

    Leave a Comment

    Your email address will not be published.

    Scroll to Top