Advertisement

اسهل طريقة لعمل صدور الدجاج المشوي مع الخضار

هناك وصفات عديدة لـ صدور الدجاج ولكننا اليوم سنقدم لكم الاسهل لتحضير صدور الدجاج الشهية بدون اي اضافات معقدة، صدور الدجاج شهية ومفيدة مع الخضار.

مدة التحضير

13 دقيقة

مدة الطهي

25 دقيقة

Advertisement

الكمية تكفي

3 أشخاص

محتويات المقالة
    Add a header to begin generating the table of contents

    المعلومات الغذائية لـ صدور الدجاج المشوي

    سعرات حرارية
    12%
    بروتين
    21%
    نشويات (كاربوهيدرات)
    1.3333%
    دهون
    16.333%

    المقادير

    طريقة التحضير

    1- ابدأ بتتبيل صدور الدجاج باضافة ملعقة زيت الزيتون الملح والكمون والبابريكا والزعتر مع تقليب صدور الدجاج .

    2- ضع صدور الدجاج على ورقة زبدة وادخلها الفرن على درجة حرارة 180.

    3- ضع باقي زيت الزيتون على النار واضف الخضار والملح والفلفل مع التقليب.

    4- تقدم صدور الدجاج مباشرة مع الخضروات وبالف صحة وهنا

    نصائح هامة

    تناول صدور الدجاج يساعدكم على الحد من كمية الكربوهيدرات التي تتناولها خلال الدايت لاحتواء صدور الدجاج على نسبة كبيرة من البروتين تشعركم بالشبع لوقت طويل.

    تعمل صدور الدجاج على تقوية عظام الجسم لغناها بالبروتين.

    القيم الغذائية

    القيم الغذائية
    الكمية لكل مقدار (168.66 جرام)
    الطاقة (سعرات حرارية) 243.26
    القيمة اليومية%*
    دهون 12.8 ج 16.3%
    دهون مشبعة 2.3 ج --
    دهون غير مشبعة 9.6 ج --
    كولسترول 68 مج --
    صوديوم 94.3 مج 6%
    نشويات (كربوهيدرات) 3.3 ج 1.3%
    الياف غذائية 1.9 ج 4.6%
    سكر 2.03 ج --
    بروتين 26.2 ج 21%
    • القيمة اليومية محسوبة علي اساس 2000 سعر حراري. القيمة اليومية الخاصة بك قد تكون أعلي او أقل علي حسب احتياجك الشخصي.

    كم يلزم لحرق هذه السعرات

    0
    دقيقة ركض
    0
    دقيقة سباحة
    0
    دقيقة دراجة
    0
    دقيقة سير
    • هذه الإحصائيات تقريبة، حيث تم حسابها بناء على إمرأة لديها 35 عام و طولها 170 سم و وزنها 65 كيلوجرام .

    المصادر: 

    Advertisement

    مصدر1

    Leave a Comment

    Your email address will not be published.

    Scroll to Top