Advertisement

ارز القرنبيط الارز المثالي لكم مع الدايت

سنقدم لكم اليوم ارز من نوع اخر! ارز القرنبيط لاداعي للاستغراب ارز القرنبيط يعتبر بديل مثالي للارز حيث يمكنكم تناول ارز القرنبيط كل يوم بدون تأنيب ضمير.

مدة التحضير

10 دقائق

مدة الطهي

8 دقائق

Advertisement

الكمية تكفي

شخص واحد فقط

محتويات المقالة
    Add a header to begin generating the table of contents

    المعلومات الغذائية لـ ارز القرنبيط

    سعرات حرارية
    9%
    بروتين
    5%
    نشويات (كاربوهيدرات)
    9%
    دهون
    9%

    المقادير

    طريقة التحضير

    1- ضع البصل مع الزيت على النار ثم اضف الثوم مع التقليب لتحضير ارز القرنبيط

    2- اضف القرنبيط الى البصل ثم الملح والبهارات وتقليب ارز القرنبيط

    3- يترك ارز القرنبيط ليستوي على نار هادئة.

    4- قبل انتهاء التسوية بدقيقتين اضف البقدونس الى ارز القرنبيط

    5- يقدم ارز القرنبيط مباشرة وبالف هنا.

    نصائح هامة

    يساعد القرنبيط على تعزيز صحة الجهاز الهضمي وعلاج الامساك والوقاية من السرطان.

    يساعد القرنبيط على تخفيف اضطرابات النوم والالتهابات لاحتوائه على الكولين.

    القيم الغذائية

    القيم الغذائية
    الكمية لكل مقدار (385 جرام)
    الطاقة (سعرات حرارية) 183.6
    القيمة اليومية%*
    دهون 7.7 ج 9%
    دهون مشبعة 1.3 ج --
    دهون غير مشبعة 5.9 ج --
    كولسترول -- --
    صوديوم 87.6 مج 5%
    نشويات (كربوهيدرات) 18.8 ج 9%
    الياف غذائية 7.2 ج 18%
    سكر 9.7 ج --
    بروتين 6.9 ج 5%
    • القيمة اليومية محسوبة علي اساس 2000 سعر حراري. القيمة اليومية الخاصة بك قد تكون أعلي او أقل علي حسب احتياجك الشخصي.

    كم يلزم لحرق هذه السعرات

    0
    دقيقة ركض
    0
    دقيقة سباحة
    0
    دقيقة دراجة
    0
    دقيقة سير
    • هذه الإحصائيات تقريبة، حيث تم حسابها بناء على إمرأة لديها 35 عام و طولها 170 سم و وزنها 65 كيلوجرام .

    المصادر: 

    Advertisement

    مصدر1

    Leave a Comment

    Your email address will not be published. Required fields are marked *

    Scroll to Top