Advertisement

ألذ مهلبية جزر دايت بطريقة صحية

هناك العديد من وصفات المهلبية جميعها لذيذ ولكن إن كنتم تبحثون عن الصحي تكون مهلبية جزر بالمركز الأول, حيث تتميز مهلبية جزر بالطعم اللذيذ والقيمة الغذائية بجانب أنه يمكنكم تناول مهلبية جزر مع الدايت

مدة التحضير

5 دقائق

مدة الطهي

15دقيقة

Advertisement

الكمية تكفي

4 أشخاص

محتويات المقالة
    Add a header to begin generating the table of contents

    المعلومات الغذائية لـ مهلبية جزر دايت

    سعرات حرارية
    3.5%
    بروتين
    2.25%
    نشويات (كاربوهيدرات)
    5.5%
    دهون
    0.0025%

    المقادير

    طريقة التحضير

    1- لتحضير مهلبية جزر نبدأ بسلق الجزر مع واحد من سكر استيفيانا والفانيليا ونتركه يبرد.

    2- نضرب الجزر المسلوق بالماء في الخلاط جيدا حتى يتجانس.

    3- نضيف الحليب إلى الجزر في حلة ونقلب مهلبية جزر جيدا ونضيف باكو سكر استيفيانا المتبقي ونضعه على النار حتى الغليان.

    4- يتم إذابة النشا في ربع كوب ماء وإضافته إلى مهلبية جزر مع بداية الغليان مع التقليب ونتركها تغلي.

    5- يتم غرف مهلبية جزر وتقدم باردة.

    نصائح هامة

    يحتوي الجزر على نسبة عالية من فيتامين أ الضروري لصحة العيون وحمايتها.


    يحتوي الجزر على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي تعمل على ضبط معدل السكر في الدم.

    القيم الغذائية

    القيم الغذائية
    الكمية لكل مقدار (156 جرام)
    الطاقة (سعرات حرارية) 70.07
    القيمة اليومية%*
    دهون 0.275ج 0.0025 %
    دهون مشبعة 0.075 ج --
    دهون غير مشبعة 0.125ج --
    كولسترول 1.225 مج --
    صوديوم 89.15مج 5.75%
    نشويات (كربوهيدرات) 11.22ج 5.5%
    الياف غذائية 2.57 ج 6.75%
    سكر 7.6 ج --
    بروتين 11.7 ج 2.25%
    • القيمة اليومية محسوبة علي اساس 2000 سعر حراري. القيمة اليومية الخاصة بك قد تكون أعلي او أقل علي حسب احتياجك الشخصي.

    كم يلزم لحرق هذه السعرات

    0
    دقيقة ركض
    0
    دقيقة سباحة
    0
    دقيقة دراجة
    0
    دقيقة سير
    • هذه الإحصائيات تقريبة، حيث تم حسابها بناء على إمرأة لديها 35 عام و طولها 170 سم و وزنها 65 كيلوجرام .

    المصادر:

    Advertisement

    مصدر

    Leave a Comment

    Your email address will not be published.

    Scroll to Top