Advertisement

أسهل طريقة لعمل تورلي اللحمة بالخضار دايت

الأطباق الأساسية من أكثر الأكلات التي تسبب الحيرة أثناء الدايت، ولكن ليس بعد الآن فمعنا ستدون الحل لكل شيء واليوم نقدم لكم تورلي اللحمة الدايت، ستتمكنون من تحضير تورلي اللحمة بطريقة صحية لن تحتاجوا معها للتفكير قبل تناول تورلي اللحمة، وسوف تستمتعون مع كل لقمة من تورلي اللحمة الشهي دون تأنيب ضمير.

مدة التحضير

11 دقيقة

مدة الطهي

35 دقيقة

Advertisement

الكمية تكفي

5 أشخاص

محتويات المقالة
    Add a header to begin generating the table of contents

    المعلومات الغذائية لـ تورلي اللحمة بالخضار

    سعرات حرارية
    9%
    بروتين
    10.8%
    نشويات (كاربوهيدرات)
    7%
    دهون
    8%

    المقادير

    طريقة التحضير

    1- نسخن الطاسة جيدا ونضع الزيت ومن ثم نضيف اللحمة لتحضير تورلي اللحمة.

    2- نستمر في تقليب اللحمة ومن ثم نضيف الجزر والكوسة ونستمر بتقليب تورلي اللحمة.

    3- نضيف الصلصة إلى تورلي اللحمة مع التقليب دقائق ومن ثم نضيف البصل الذي تم تشويحه بمفرده سابقا.

    4- نضيف الملح والتوابل إلى تورلي اللحمة ومن ثم يتم نقله إلى طاجن.

    5- نضيف كوب من الشوربة إلى ملعقة النشا ونقلبهم ومن ثم نضيفهم طاجن تورلي اللحمة.

    6- نضيف شوربة إلى تورلي اللحمة ومن ثم ندخله فرن على نار هادئة تماما حتى يستوي.

    7- يقدم طاجن تورلي اللحمة ساخن وبالهنا والشفا.

    نصائح هامة

    تعتبر اللحوم الحمراء المصدر الأساسي لعدد كبير جدا من الفيتامينات والمعادن الضرورية لبناء الجسم مثل الحديد والزنك والسيلينيوم والفسفور.


    تمتلك اللحوم الحمراء نسبة كبيرة من الأحماض الامينية الأساسية التي تساعد على بناء العضلات.

    القيم الغذائية

    القيم الغذائية
    الكمية لكل مقدار (303.4 جرام)
    الطاقة (سعرات حرارية) 180.32
    القيمة اليومية%*
    دهون 6.26ج 8%
    دهون مشبعة 1.6ج --
    دهون غير مشبعة 4 ج --
    كولسترول 38.7 مج --
    صوديوم 163.1 مج 10.8%
    نشويات (كربوهيدرات) 14.1ج 7%
    الياف غذائية 4.08 ج 10.6%
    سكر 7.7 ج --
    بروتين 13.7 ج 10.8%
    • القيمة اليومية محسوبة علي اساس 2000 سعر حراري. القيمة اليومية الخاصة بك قد تكون أعلي او أقل علي حسب احتياجك الشخصي.

    كم يلزم لحرق هذه السعرات

    0
    دقيقة ركض
    0
    دقيقة سباحة
    0
    دقيقة دراجة
    0
    دقيقة سير
    • هذه الإحصائيات تقريبة، حيث تم حسابها بناء على إمرأة لديها 35 عام و طولها 170 سم و وزنها 65 كيلوجرام .

    المصادر: 

    Advertisement

    مصدر1

    Leave a Comment

    Your email address will not be published.

    Scroll to Top