Advertisement

أسرع صينية كوسة بالفراخ للدايت

عند ذكر الكوسة أول ما يخطر ببالنا المحشي وهذا أمر غير جيد بالمرة للدايت، على الرغم من انه يمكن تحضير الكثير من الأكلات من الكوسة مثل صينية كوسة بالفراخ!! نعم حيث تعتبر كوسة بالفراخ صحية وغنية بالفائدة كما أنها مناسبة للدايت، هذا غير أن صينية كوسة بالفراخ سريعة يمكنك تحضيرها خلال دقائق بأقل مجهود.

مدة التحضير

10 دقائق

مدة الطهي

30 دقيقة

Advertisement

الكمية تكفي

5 أشخاص

محتويات المقالة
    Add a header to begin generating the table of contents

    المعلومات الغذائية لـ صينية كوسة بالفراخ

    سعرات حرارية
    12.4%
    بروتين
    25%
    نشويات (كاربوهيدرات)
    4.8%
    دهون
    10%

    المقادير

    طريقة التحضير

    1- أول خطوة لتحضير صينية كوسة بالفراخ شهية نضيف الملح والفلفل إلى لبصل ونقلبهم جيدا.

    2- نضع الفراخ في الصينية ومن ثم نضيف خليط البصل ونقلبهم جيدا حتى تمام الاختلاط.

    3- نضيف لكوسة والفلفل الأخضر والطماطم إلى الفراخ ونقلب كوسة بالفرخ جيدا.

    4- نضيف البابريكا إلى كوب ماء ونقلبهم ومن ثم نضيفهم إلى صينية كوسة بالفراخ لإكسابها لون جميل.

    5- ندخل صينية كوسة بالفراخ فرن ساخن حتى تمام التسوية وتقدم مباشرة.

    نصائح هامة

    تحتوي الكوسة على نسبة جيدة من المغنسيوم وفيتامين سي مما يجعلها من أهم الخضروات فائدة للجسم وتقي من كثير من الأمراض.


    يساعد فيتامين أ لموجود بنسبة عالية في الكوسة على تقوية الجهاز المناعي للجسم.

     

    القيم الغذائية

    القيم الغذائية
    الكمية لكل مقدار (369.2 جرام)
    الطاقة (سعرات حرارية) 248.4
    القيمة اليومية%*
    دهون 7.9 ج 10%
    دهون مشبعة 2.18 ج --
    دهون غير مشبعة 4.4 ج --
    كولسترول 87.2 مج --
    صوديوم 101.4 مج 6.6%
    نشويات (كربوهيدرات) 9.6 ج 4.8%
    الياف غذائية 3.2 ج 8.4%
    سكر 7.9 ج --
    بروتين 31.4 ج 25%
    • القيمة اليومية محسوبة علي اساس 2000 سعر حراري. القيمة اليومية الخاصة بك قد تكون أعلي او أقل علي حسب احتياجك الشخصي.

    كم يلزم لحرق هذه السعرات

    0
    دقيقة ركض
    0
    دقيقة سباحة
    0
    دقيقة دراجة
    0
    دقيقة سير
    • هذه الإحصائيات تقريبة، حيث تم حسابها بناء على إمرأة لديها 35 عام و طولها 170 سم و وزنها 65 كيلوجرام .

    المصادر:

    Advertisement

    مصدر1 

    Leave a Comment

    Your email address will not be published. Required fields are marked *

    Scroll to Top